Ennél a diétánál tehát az ételek víztartalma lesz mérvadó. Minél magasabb ez a hányad, annál kisebb az egységnyi mennyiségben lévő energiatartalom, vagyis az adott ételféleség annál kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz. A lista élén a gyümölcsök és zöldségek állnak, melyek rengeteg rostot és méregtelenítést segítő ásványi anyagot tartalmaznak. Ha veszíteni szeretnél a súlyodból, akkor ezekből fogyassz a legtöbbet!
Sok lehetőség van arra, hogy bőségesen, de kalóriaszegényen táplálkozz, csak szem előtt kell tartanod az ételek víztartalmát. A főétkezések közé például beiktathatsz egy-két egészséges nassolnivalót is. Vágj csíkokat répából, karalábéból vagy uborkából, és mártogasd könnyű túrókrémbe. Ha egyszer ráérzel az ízére, akkor egyre többször kívánsz meg majd ilyen ételeket. Ügyelj arra, hogy a kalóriadús ételeket, pl. sonka, sajt, nagy adag gyümölccsel és zöldséggel egészítsd ki.
Uborka (0,1 kcal/g, 96 % vt)
Saláta (0,1 kcal/g, 96 % vt)
Paradicsom (0,2 kcal/g, 94% vt)
Répa (0,4 kcal/g, 89 % vt)
Joghurt ( 0,4 kcal/g, 89% vt)
Narancs (0,5 kcal/g, 86% vt)
Főtt rizs (0,9 kcal/g, 65 % vt)
Pulykamell (1,0 kcal/g, 74 %vt)
Sovány sonka (1,7 kcal/g, 64% vt)
Főtt tészta (1,4 kcal/g, 65 % vt)
Friss lazas (1,3 kcal/g 74 % vt)
Marhasült ( 10 kcal/g, 76 % vt)
Kenyér ( 1,9 kcal/g, 44% vt)
Müzli ( 3,5 kcal/g, 11 % vt)
Ementáli sajt ( 3,8 kcal/g, 37% vt)
Popcorn ( 3,8 kcal/g, 10% vt)
Csokis keksz ( 5,3 kcal/g, 12 % vt)
Chips ( 5,7 kcal /g, 8 % vt)
Reggeli Gyümölcssaláta Fél kiló felkockázott gyümölcsöt (mangót, vagy papaját, vagy dinnyét) keverj össze 6 db apróra vágott mentalevéllel, 1 ek. mézzel és kevés reszelt gyömbérrel. Tízórai Mártogatott zöldségek Vágj csíkokat répából, karalábéból vagy uborkából, és mártogasd könnyű túrókrémbe. Ebéd Sárgarépaleves Pucolj meg egy kis fej hagymát, és aprítsd fel. Hámozz meg egy 15 dkg-os sárgarépát, és szeleteld fel. 1 tk. olívaolajon párold övegesre, majd öntsd fel 1 dl narancslével, és főzd 20 percig. Pépesítsd botmixerrel, ízesítsd sóval, borssal. Uzsonna Mangólasszi Turmixolj össze egy mangó friss húsát 2 dl joghurttal, és egy evőkanál citromlével. Ha szükséges, hígítsd ásványvízzel. Vacsora Uborkasaláta dinnyével Kockázz fel egy fél sárgadinnyét és egy fél uborkát. Öntet: keverd össze fél citrom levét 2 dl joghurttal, 2 ek. olívaolajjal, borssal és római köménnyel. |
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK