2017. június 28. - Levente, Irén
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 28. - Levente, Irén
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

A ragyogó arcbőrért

Szigeti Zsuzsanna

Táplálkozás, oxigénellátás és pihenés.... Az a három tényező, amely közvetlenül befolyásolja a bőr egészségét. Ezek hiánya azonnal érezteti hatását bőrünkön.

A táplálkozás szerepe

Bőrünk akkor érzi magát jól, ha mindennap megkapja az alábbi tápanyagokat:

  • glucidok: gabonafélék, burgonya, szárított hüvelyesek, gyümölcsök
  • fehérjék: hús, hal, tojás, tejtermékek
  • lipidek: vaj, olaj.

A helyesen megválasztott táplálékok nem csak szervi szükségletünket elégítik ki, hanem biztosítják a szükséges vitaminokat, ásványi sókat és a beépülésükhöz szükséges nyomelemeket is. Emellett emésztést segítő rostokat is tartalmaznak.

Bőrünk barátai

A vitaminok és ásványi anyagok a tesben rendkívül kis mennyiségben vannak jelen, a szervezet számára azonban mégis igenfontos védelmező anyagok. Mivel magától szervezetünk ezeket nem képes előállítani, ezért magunknak kell - kívülről - biztosítani a szükséges mennyiséget. A legfontosabb vitaminok: A-, E-, és C-vitamin. Ezek a vitaminfélék nagyhatású antioxidánsok, melyek a bőr elöregedése és a ráncok ellen nyújtanak védelmet.  Az ásványi anyagok hatása azonban még ennél is közismertebb. Legtöbbjük még jobban felerősíti a vitaminok hatását.

A víz - ha nem is kifejezetten a bőr számára ajánlott - testünk minden funkciójához szükséges. Bőrünk hidratáltsága nem áll közvetlen arányban az elfogyasztott vízmennyiséggel. Mégis fontos és elengedhetetlen az emésztés, a hőmérséklet-szabályozás és a méreganyagok kiválasztása során. Ezért tanácsos napi másfél liter víz elfogyaszása.

Bőrünk ellenségei:

A mértéktelenül fogyasztott alkohol megmérgezi a szervezetet és gyorsítja az öregedést. Ezenfelül a bőrt is kiszárítja, elpusztítja a vitaminok és ásványi anyagok többségét. A túl nagy mennyiségben fogyasztott kávé és tea kimerítik a B-vitamin készletünket és kiszárítják a bőrt. A dohányzás érszükületet okoz, ráadásul elpusztítja a C-, és B-vitaminokat. Az arc színe szürkésséválik, a bőr megvastagodik. Azon fogyókúrák, melyek több mint heti 1 kg súlyveszteséggel járnak, a bőr rugalmasságát is veszélyeztetik.  A hideg szél, a szárazság és a meszes víz kiszárítja a bőrt.

Szükséges óvintézkedések:

Élelmiszereink hiányosságát  bátran ellensúlyozzuk természetes táplálékkiegészítőkkel, melyeket kapszula,  tabletta vagy ampulla formájában árusítanak a drogériákban vagy patikákban. Egész évben:

  • ügyeljünk az étel származására, szavatossági idejére és étrendünk változatosságára,
  • ne hagyjuk a zöldségeket vízben ázni, folyóvízben mossuk meg őket,
  • mindennap fogyasszunk nyers, friss gyümölcsöt, zöldségfélét
  • a déligyümölcsökből készült levek helyett fogyasszuk el a teljes gyümölcsöt, így tökéletesen tudjuk hasznosítani a benne rejlő P-vitamint,
  • együk héjastól a zöldségeket és a gyümölcsöket, mert ezek tartalmazzák a legtöbb vitamint,
  • együnk teljes kiőrlésű lisztből sült kenyeret, ezt a lisztet ugyanis kevésbé tisztítják meg,
  • a főzési időt csökkentsük a lehető legrövidebbre a vitaminveszteség miatt
Tanuljunk meg helyesen lélegezni

A négyfázisú tudatos légzés az egyik legjobb szépségápoló szer, amivel bőrünket megajándékozhatjuk.

  1. Számoljunk 4-ig - Orrunkon át lélegezve hagyjuk a hasat kidomborodni.
  2. Számoljunk 8-ig - Tartsuk bent a lélegzetet
  3. Számoljunk 8-ig - Erőteljesen lélegezzünk ki a hasból engedjük kiáramlani a levegőt.
  4. Számoljunk 8-ig - Légzésszünet, mely megkönnyíti a vér visszajutását a szívbe.

Ismételjük egymás után ötször, legalább naponta háromszor. Erőltetni viszont sohasem szabad.

A jól megérdemelt pihenés

A túlságosan sok gond elsősorban ráncok formájában ül ki az arcra. Egy mozgalmas nap után elengedhetetlen a gyógyító pihenés, amely frissíti szépségünket. A bőr ugyanis kétszer olyan gyorsan újul meg az alvás során, mint amikor ébren vagyunk. Általánosan 7-8 óra pihenés szükséges ahhoz, hogy ismét formában legyünk.

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Szerdai csillagjóslat

Szerdai csillagjóslat

A csillagokban minden megvan írva. Természetes az is, hogy mire kell számítanod a mai napon. Kíváncsi vagy rá? Akkor keresd ki a csillagjegyedet, és olvasd el a csillagok üzenetét.

Tovább »
Azonos időben felébredsz minden éjjel? - Szorosan kapcsolódik egy-egy problémához!

Azonos időben felébredsz minden éjjel? - Szorosan kapcsolódik egy-egy problémához!

Az élet tele van olyan kérdésekkel és rejtélyekkel, amelyeket a tudomány rendszerint félreért. Vannak olyan dolgok, amikre nincs konkrét tudományos magyarázat, de ettől még nagyon pontos jelzés lehet. Az egyik ilyen a kínai hagyományos orvoslásban az, hogy az alvás össze van kötve bizonyos szervekkel. Például ha este 9 és 11 között minden nap felébredsz, az azért van, mert stresszes vagy. 

Tovább »
Szerelmes vagy a telefonodba? - 6 jel, hogy okostelefon-függőségben szenvedsz

Szerelmes vagy a telefonodba? - 6 jel, hogy okostelefon-függőségben szenvedsz

Nyugi, nem szégyen, ha annyira szereted, hogy ma már újság helyett, a telódat viszed magaddal a mosdóra. Csak ne ejtsd bele! Beismerem, én is függő vagyok és el sem tudnám képzelni az életemet nélküle. Hoppá, ez egy jel! Mondok neked 6 jelet, amiből tutira kiderül számodra is, hogy vajon függsz-e az okostelefonodtól! 

Tovább »

Kalkulátor

Karácsonyi süteményözön

A legjobb, és legfinomabb sütemények receptjei egy helyen. Induljon a karácsonyi sütés!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Szalay Zsuzsa

Szülés utáni depresszió szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Szalay Zsuzsa

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép