Alapvetően három nagy izom „dolgozik” a fenékben: a gluteus medius (ez csatlakozik a csípőhöz), a gluteus maximus és a gluteus minimus. Ha nem lett volna egyértelmű, a gluteus minimum a legkisebb, míg a gluteus maximus a legnagyobb izom. A gluteus maximus nem csak a fenék, hanem az egész test legnagyobb izma is, ez adja a fenék formáját. Íme, tehát 10 tipp, egyenesen a fenekedtől:
{KEPGALERIA}
1. Létfontosságú az erősítés és a formázás
Számos olyan mozdulatsor van, amelyik a láb, a comb, a csípő és a lábujjak izmait használva alapvetően a fenékizmokat dolgoztatja meg. Izmos fenék nélkül nem tudnánk lépcsőzni, guggolni, felállni, kihúzni magunkat vagy sétálni. Amikor a fenékizmok nem elég erősek, hogy végrehajtsák ezeket a gyakorlatokat, a testünk többi izma kezd túlórázni. Ha ez bekövetkezik, az extra és felesleges terhelés által túl sok erőfeszítést kénytelen tenni a test, ami rossz tartáshoz és kiegyenlítetlen izommunkához vezethet.
OLVASS TOVÁBB!
A szervezet vízvisszatartásának 5 alapvető jele - Így kezeld a problémát!
Testünk nagyrésze víz, ezáltal minden egyes szervünk tartalmaz vizet. Azonban időnként megesik, hogy a szervezet túl sok vizet tart vissz...
KÖZÉRZET11 módszer, hogy egész nap magasan tartsd az energiaszintedet
Érezted már magad munka közben kimerültnek, főként kora délután? Alig tudod nyitva tartani a szemedet, hiába ittál kávét, még álmos...
KÖZÉRZETBosszantó papillómák és szemölcsök - Így távolíthatod el egyszer s mindenkorra!
Papillómák és szemölcsök már évezredek óta érintik az embereket. 3000 éves múmiákon is találtak, illetve Shakespeare is említést t...
9 olyan emberi szerv, amelyről nem tudni, mi is valójában a funkciója
Még most, a 21. században is vannak bizonyos szervek az emberi testben, amelyek funkcióit a mai napig nem tudják megfejteni a tudósok. Most ...
KÖZÉRZET10 módja annak, hogy a belső érett, "idős" lelkedre hallgass - Gyógyítsd meg önmagad!
Nem számít, mennyi idős vagy, az a fontos, mennyinek érzed magad! Minden ember többdimenziós jelleggel rendelkezik. Mindenkiben ott rejlik ...
KÖZÉRZETA 7 legdurvább bacigyűjtő hely - Megdöbbentő tények!
Mindened tiszta, ugye? Tévedés. A fertőzések 80%-át emberi kapcsolatok közvetítik. Összegyűjtöttük a 7 leggyakoribb mindennapos fertő...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
