FOGYÓKÚRA

A 10 legjobb zsírégető

Van néhány olyan étel, mely felgyorsítja a zsírégetést, így minél többet eszel belőlük, annál gyorsabban fogysz. Jól hangzik, igaz?

 

Ha az étrendedbe extra adag zsírégető szuperétel szerepel, azzal hatékonyan elősegítheted, hogy a zsírpárnácskák eltűnjenek a tested különböző pontjairól. Érdemes a zsírégető ételeket egy fehérje alapú étrenddel kombinálni, mivel a fehérjék proteinná alakításához a szervezet igen sok kalóriát használ fel. Ez azt jelenti, hogy minden adag fehérjével, amit elfogyasztasz, 40 %-kal több energiát használsz fel az átalakításukhoz. A zsírégető étrend alapja tehát a hal, hús, tenger gyümölcsei, tejtermékek és a tojás.


A zsírégetők szuper listája


És, hogy melyek azok a szuper zsírégető ételek? Íme a lista:

1. Csilipaprika: Már kis mennyiségben is növeli a szervezet kalóriafogyasztását
(akár 25 %-kal).
2. Zöld tea: A benne lévő katechin megakadályozza a zsír tárolását a sejtekben, és serkenti az energiafelhasználást.
3. Gyömbér: A gyömbérolaj serkenti az anyagcserét, optimalizálja a zsírégetést.
4. Hús: A marha- és bárányhús akár 13%-kal is növelheti a zsírégetés mértékét.
5. Étkezési író: A benne lévő kalcium szinte kihajtja a zsírt a sejtekből.
6. Lazac: Nagyon sok jódot tartalmaz, ami befolyásolja a pajzsmirigyhormon termelődését, ezáltal jótékonyan hat az anyagcserére.
7. Víz: Ez a kalóriamentes szomjoltó eltelíti a gyomrot, és ha napi két litert fogyasztasz, az 100 kalóriával növeli a szervezet energiafelhasználását.
8. Fahéj: Ez a fűszer csökkenti az inzulinszintet, serkenti a zsírégetést és csökkenti az éhségérzetet.
9. Citrusfélék: Magas C-vitamin tartalmuknak köszönhetően növelik az L-karnitin termelését az izmokban, és fokozzák a zsírégetést.
10. Fokhagyma: A benne lévő szerves kénvegyületek serkentik az emésztést és vízhajtó hatásúak is, ezáltal fogyaszt.


Minta étrend


Ideális, ha a zsírégető ételekből a diéta alatt naponta négy vagy öt alkalommal is fogyasztasz, és igyál meg minden étkezéshez 2 csésze édesítetlen zöld teát. Használj zsírégető fűszereket is, mint csili, gyömbér, fahéj.

1. nap


Reggeli
Grépfrútos joghurt gyümölcsökkel
2 dl joghurtot keverj össze egy teáskanál mézzel, grépfrúthússal, és 10 dkg más gyümölccsel

Ebéd
20 dkg párolt lazac 20 dkg zöldséggel, 1 pohár étkezési író

Vacsora
Csilis garnélarák naranccsal
Hámozz meg egy narancsot, húzd le a gerezdek fehér hártyáját. 1 teáskanál olívaolajból, 2 evőkanál citromléből sóval és borssal ízesítve keverj öntetet, és öntsd a gyümölcsre. Süss meg 5 garnélarákot fél teáskanál olívaolajon, adj hozzá fél gerezd fokhagymát és egy csipetnyi csilipaprikát. Sózd, borsozd, fogyaszd salátával.


2. nap


Reggeli
3 tojásból rántotta
Tojásrántotta, 2 közepes paradicsommal, zöld fűszerekkel, 1 pohár étkezési író

Ebéd
Tonhalas babsaláta
8 dkg főtt babot keverj össze 5 dkg tonhallal, 1 apróra vágott hagymával és 4 evőkanál salátaöntettel.

Vacsora
Csilis garnélarák naranccsal
Hámozz meg egy narancsot, húzd le a gerezdek fehér hártyáját. 1 teáskanál olívaolajból, 2 evőkanál citromléből sóval és borssal ízesítve keverj öntetet, és öntsd a gyümölcsre. Süss meg 5 garnélarákot fél teáskanál olívaolajon, adj hozzá fél gerezd fokhagymát és egy csipetnyi csilipaprikát. Sózd, borsozd, fogyaszd salátával.


3. nap


Reggeli
Grépfrútos joghurt gyümölcsökkel
2 dl joghurtot keverj össze egy teáskanál mézzel, grépfrúthússal, és 10 dkg más gyümölccsel

Ebéd
20 dkg párolt lazac 20 dkg zöldséggel, 1 pohár étkezési író

Vacsora
Csilis garnélarák naranccsal
Hámozz meg egy narancsot, húzd le a gerezdek fehér hártyáját. 1 teáskanál olívaolajból, 2 evőkanál citromléből sóval és borssal ízesítve keverj öntetet, és öntsd a gyümölcsre. Süss meg 5 garnélarákot fél teáskanál olívaolajon, adj hozzá fél gerezd fokhagymát és egy csipetnyi csilipaprikát. Sózd, borsozd, fogyaszd salátával.


 

Szólj hozzá Te is !
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL