Sok oka lehet annak, hogy alvászavarral küzdesz. A mindennapi élet okozta stressz, vagy a munkád miatt aggodalmaskodsz, vagy a családi problémák miatt, netán orvosi vagy mentális problémákkal küzdesz, ez pedig megakadályozza az alvást.
A nem elegendő alvás
Az alváshiány 7 leggyakoribb jeléről olvashatsz az alábbiakban, illetve arról, hogyan javíthatsz mindezen. Az alvászavar negatívan befolyásolhatja az agyad működését, az immunrendszeredet, a hormonokat, a szíved működését, az izmokat, a látást és nem utolsósorban az étvágyat is. Nézd meg, hogy az alváshiány mire lehet káros hatással:
{KEPGALERIA}
Az alvás elengedhetetlen feltételei
Nagyon fontos a jó alvási higiénia Az alvás ütemezése, lefekvés és felébredés ugyanabban az időben történjen (hétvégenként is). Mindig kösd valami rituáléhoz az esti lefekvést. Például hallgass hanganyagokat, vagy olvass könyvet. A délutáni szundikálást kerüld el, ha nehéz elaludni esténként.
A napi edzésként könnyű tevékenység ajánlott, de néha lehet egy kicsit megerőltetőbb is. Ügyelj arra, hogy az alvás mindig kényelmes körülmények között történjen (pl.: szobahőmérséklet, zajmentes, zavarmentes környezet és minimális fény). Aludj kényelmese matracon és párnán.
OLVASS TOVÁBB!
12 tünet, ami arról árulkodik, hogy gyomorhurutban szenvedsz
A világ népességének közel fele szenved gyomorhurutban. Érthető ez az elképesztő arány, ha tudjuk, hogy sok emberben megtalálható az ...
KÖZÉRZET10 fürdőszobai szokás, ami komolyan árt az egészségednek – Nem is gondolnál rá!
Egy átlagos fürdőszobában már a vécécsésze önmagában 3,2 millió baktériumot tartalmaz. A rossz szokások által észre sem vesszük, ...
KÖZÉRZETMi okozza a szúró, éles mellkasi fájdalmat? – Jó, ha tisztában vagy vele!
Valószínűleg már mindannyian tapasztaltuk a mellkasban jelentkező éles, szúró fájdalmat, amelytől még a lélegzetünk is eláll. Álta...
13 ok, ami a hirtelen elmosódott látás mögött állhat – Ne hagyd figyelmen kívül!
A váratlanul bekövetkező homályos látás nem csak bosszantó, de jelzés is lehet a testedtől, hogy komolyabb gond áll a háttérben. A ha...
KÖZÉRZET5 dolog, amit tudnod kell az ízületi fájdalomról
Rengeteg ember szenved krónikus fájdalomtól, és a második leggyakoribb ok a térdfájás. Ha az ízületi problémáidra keresed a megoldás...
KÖZÉRZETEz történik a testeddel, ha rendszeresen fogyasztasz kamillateát
A kamillateára nem is gondolunk, vagy vásároljuk meg szándékosan, habár a legtöbben nyugtató és lazító hatással hozzuk kapcsolatba. A...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK