KÖZÉRZET

8 mindennapi szokás, melyek akadályozzák a pihentető alvást

Ha a lefekvéstől számított 30 perc alatt sem tudsz elaludni, vagy felébredsz az éjszaka közepén és képtelen vagy visszaaludni, akkor valami gond van az alvási szokásaiddal. Érdemes megbizonyosodni róla, a napi rutinod nem zavarja-e túlságosan a pihenésedet.

Ez a 8 mindennapi szokás megakadályozzák a pihentető alvást:

Alvás előtti „képernyő használat”

Az agyadnak nyugodt tevékenységre van szüksége, mielőtt nyugovóra térnél. A TV gyakran túlságosan leterheli az agyadat, ami felzaklat anélkül, hogy észrevennéd. A kék fény kibocsátása ugyanis blokkolja a melatonin-termelést, mely az alvásért felelős hormon. Ez megnehezíti, hogy mély alvásba zuhanj. Ehelyett kapcsold ki inkább a telefonodat 30 perccel alvás előtt, és olvass egy könyvet, vagy vegyél egy nyugtató fürdőt.
 

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL