KÖZÉRZET

8 mindennapi szokás, melyek akadályozzák a pihentető alvást

Ha a lefekvéstől számított 30 perc alatt sem tudsz elaludni, vagy felébredsz az éjszaka közepén és képtelen vagy visszaaludni, akkor valami gond van az alvási szokásaiddal. Érdemes megbizonyosodni róla, a napi rutinod nem zavarja-e túlságosan a pihenésedet.

Ez a 8 mindennapi szokás megakadályozzák a pihentető alvást:

Nincs rendszer az alvási rutinodban

A biológiai óránk képes megjegyezni, hogy mikor alszunk és mikor kelünk fel, és képes eszerint működni. Ha nem tartjuk magunkat ehhez a ritmushoz, vagy csak egyszer is változtatunk rajta, az zavarokat okozhat az alvásban. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap 7-kor kell kelned. Az éjjeli baglyok gyakran éjfél után alszanak el, reggel pedig tovább alszanak. Ez a népesség 20%-ára jellemző. Figyeld meg, te melyik típus vagy, és mire van szükséged. Ha kimaradsz éjszakára, de reggel korán kell kelned, akkor napközben pihenj egy kicsit, és feküdj le utána a megszokott időben.
 

Szólj hozzá Te is !
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL