KÖZÉRZET

8 mindennapi szokás, melyek akadályozzák a pihentető alvást

Ha a lefekvéstől számított 30 perc alatt sem tudsz elaludni, vagy felébredsz az éjszaka közepén és képtelen vagy visszaaludni, akkor valami gond van az alvási szokásaiddal. Érdemes megbizonyosodni róla, a napi rutinod nem zavarja-e túlságosan a pihenésedet.

Ez a 8 mindennapi szokás megakadályozzák a pihentető alvást:

Túlzott koffein-bevitel

A koffein elhiteti a testeddel, hogy nem vagy még fáradt, majd amikor néhány órával később elmúlik a hatása, a testednek sokkal több koffeinre van szüksége, hogy kibírja a következő pár órát. Sajnos a legtöbb embernek nem a kávé az egyetlen koffein tartalmú itala egy nap. A csoki, az energiaital, a legtöbb tea és üdítőital tartalmaz koffeint. Még a forró csoki is elég koffeint tartalmaz ahhoz, hogy ne tudj rendesen aludni tőle. Csökkentsd tehát a koffein bevitelt és próbáld reggelre korlátozni inkább. Minél kevesebb koffeint viszel be a szervezetedbe, annál többre leszel képes. Szóval ez egy nyerő helyzet.
 

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL