KÖZÉRZET

8 mindennapi szokás, melyek akadályozzák a pihentető alvást

Ha a lefekvéstől számított 30 perc alatt sem tudsz elaludni, vagy felébredsz az éjszaka közepén és képtelen vagy visszaaludni, akkor valami gond van az alvási szokásaiddal. Érdemes megbizonyosodni róla, a napi rutinod nem zavarja-e túlságosan a pihenésedet.

Ez a 8 mindennapi szokás megakadályozzák a pihentető alvást:

Mozgáshiány

Meglepő módon nem sok tanulmány készült annak bizonyítására, hogy az álmatlanság és a testmozgás hiánya összefügg-e egymással. Az eredmények szerint egy közepes intenzitású aerob gyakorlat jelentősen csökkentette a résztvevők elalvásához szükséges időt, de összességében csak 24 hetes testmozgás után történt meg, hogy az álmatlanságban szenvedők gyorsabban elaludtak, és mélyebben aludtak az éjszaka folyamán, mint előtte. Mozogj tehát minden nap. Már egy 30 perces séta is sokat segíthet a pihenésed szempontjából.
 

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL