1.    Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcsök és a zöldségek a tiszta táplálkozás alapjai. Mindenki tudja, hogy érdemes többet enni belőlük, hiszen nagyon egészségesek. Egyrészt tele vannak a szükséges tápanyagokkal, másrészt nincsenek feldolgozva. Leszedik, megmossák őket, és máris az asztalra kerülnek - feldolgozatlanul. Készíts belőlük reggelire turmixot, például spenótot, káposztát, ezek tagadhatatlanul finomak.

Így iktass be még több gyümölcsöt és zöldséget:

• Reggelire vagy reggeli előtt egyél gyümölcs és zöldségturmixot
• Rágcsálj el egy nagy salátalevelet a nap folyamán
• Ügyelj arra, hogy különböző színű zöldségekből állítsd össze a menüt

Mindig legyen a vacsora valami „zöld”, és ebből egyél többet, szénhidrátból és fehérjéből azonban kevesebbet.