KÖZÉRZET

Az 5 legjobb szénhidrát az egészséges vércukorszint és a jó emésztés fenntartáshoz

Ha meg akarod őrizni a normál vércukorszintedet, akkor az egyik legjobb módja ennek, ha nem eszel túl sok szénhidrátot. A szénhidrátok fogyasztása azonban meglehetősen fontos és szüksége is van rá a szervezetünknek, ezért jó minőségű szénhidrátokat mindennap kell fogyasztani.

A feldolgozott szénhidrátok gyors vércukorszint emelkedést és inzulinérzékenységet okoznak, ezért a szénhidrátcsökkentett étrend hasznos lehet annak, aki szeretné kordában tartani a vércukorszintjét. Ezek az étrendek azonban tartalmaznak minimális szénhidrátot, melyek tele vannak rosttal. A rost elengedhetetlen tápanyag a vércukorszint szabályozásában és bőségesen megtalálható a szénhidrátban gazdag ételekben. A rost lelassítja a cukor felszívódását a véráramba, ezzel segít megakadályozni a vércukorszint emelkedését. A rostbevitel növelése szintén csökkentheti a koleszterinszintet, illetve az elhízás és egyéb anyagcsere-rendellenességek kockázatát. A következő ételek jó szénhidrátokat tartalmaznak, ezért bátran fogyaszthatod őket a jobb vércukorszint elérése érdekében.

Zab

A zab szénhidrátban gazdag élelmiszer, de rosttartalma miatt különösen hasznos a vércukorszint szabályozásában. Béta-glükánt tartalmaz, mely serkenti a jótékony bélbaktériumokat és csökkenti a koleszterinszintet.
 

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL