Egy csomó mindentől függ. Először is, vannak emberek, akik születésüktől fogva „flexibilisebbek” a többieknél. De azért, mindenki, legyen nő, férfi, vagy gyerek, ha csak nincs valami baj a csípőjével vagy a gerince alsó szakaszával, előbb-utóbb le tud menni spárgába. Az ehhez szükséges idő a következőktől függ:
Mennyire vagy következetes?
Ha csak akkor nyújtasz, mikor éppen eszedbe jut, sose tudsz majd spárgázni, ha csak nem vagy természetnél fogva nagyon hajlékony.
Mennyit bírsz?
A nyújtás néha kényelmetlen bír lenni. Az elején egészen biztos az. Hogy mennyire tudod fejleszteni a hajlékonyságodat, az bizony attól függ, mennyire vagy kitartó és mennyire tudod magadat a saját „határaidon” túl hajtani. De figyelj: azt mondtuk, a nyújtás kényelmetlen. De sosem szabad, hogy fájdalmas legyen.
Fontos, hogy emlékezz: ha sérülést okozol magadnak, még távolabb kerülsz az eredeti célodtól. Ha eredményeket akarsz, keményen, de ésszel kell edzened. Tudd a saját határaidat, és légy magaddal őszinte. Keményen küzdj, de a biztonsági határon belül. Ha erős fájdalmat kezdesz érezni, állj meg, pihenj, és legközelebb kicsit fogd lazábbra a dolgot.
Rendesen bemelegítesz?
Emlékezz: nem akarsz magadnak sérülést okozni. Nyújtás előtt különösen fontos a megfelelő bemelegítés.
Adsz-e elég időt a lábizmaidnak pihenésre és gyógyulásra?
Mint minden izomfejlesztésnél, az izmaidnak időre van szüksége a gyógyuláshoz, a pihenésre. Váltogasd a könnyű és nehéz feladatokat naponta. Iktass be pihenőnapot.
Mindezt figyelembe véve 6 hét és 6 hónap közötti időre számíthatsz. Szóval, most még ne add föl!
OLVASS TOVÁBB!
Új trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
KÖZÉRZETMi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETPszichológus
Minden, amit pszichológus témában tudni érdemes....
Vigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
KÖZÉRZETNő a tét! - avagy újraélesztés mindenkinek
A Mentőalapítvány új kampányfilmjében főszerepben a nők újraélesztése....
KÖZÉRZETA pilates gépek világának felfedezése
Bővítsd a gyakorlatok körét az eszközalapú edzésekkel!...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK