Ha az ok: nyomó érzés a fejben

Ez a leggyakoribb típusú fejfájás, mely pár perctől eltarthat akár órákig is. Kiválthatja a rossz testtartás, a stressz és erős érzelmek – nem csak szorongás, hanem izgalom is.

Hogyan oldd meg ezt a problémát?

• Amikor ülsz, egyenesen tartsd a hátadat, támaszkodj a hát alsó felére, de ne ülj vagy állj hosszú ideig egy pozícióban.
• Engedd el a feszültséget relaxációs technikák segítségével. „Feküdj le, lassan lélegezz be és ki, lazítsd el az izmaidat. Képzeld el a fájdalmat egy színként vagy számként, és változtasd meg a színt feketéről fényes fehérre, vagy sárgára. Számolj el 10-től 1-ig néhány perc alatt”
• Tégy egy sétát. A rendszeres aerob testmozgás, például a séta, kerékpározás vagy az úszás csökkentheti a fejfájás intenzitását és rendszerességét.
• Ne stresszelj. Tartsd ellenőrzés alatt a stresszt relaxációs technikákkal, mint a tai chi vagy az aromaterápia.