Ikrek

Ikrek

Ha-légzés

A ha-légzés hasonlít a jógalégzésre. Harmóniát teremt a testben, a szellemben és a lélekben, a kilégzés hangsúlyozásával pedig lelkileg megtisztít.
Állj terpeszben, hara pózban. Lélegezz az orrodon keresztül. Belégzéskor lassan emeld fel a karjaidat függőlegesen a fejed fölé. Számolj közben 8-ig. Maradj így felemelt karral néhány másodpercig, majd egy hirtelen mozdulattal engedd előre a karjaidat. Eközben hevesen lélegezz ki a szádon keresztül és mondd: „Ha”. Néhányszor ismételd meg a gyakorlatot. Gyors stresszoldásra is használhatod, ha nagyon feszült vagy.

Vissza a csillagjegyekhez>>>