Egyél Biotípusod szerint, és érezd magad jól!

Többnyire nem túl élvezetesek az ételek, nem érzed jól magad a bőrödben, és ha leadsz pár kilót, valószínűleg gyorsan visszaesel, és habzsolni fogsz. Ez a holisztikus diéta úgy rendszerezi a biotípusokat és a hozzákapcsolódó étrendet, hogy a legjobban érezd magad közben.

Az öt biotípus

Az egyéni biotípusod a domináns mirigyeden vagy a mirigyeiden alapul. Mindegyik mirigy egy élettani funkcióval van kapcsolatban és ez az, ami meghatározza az öt biotípust – Útkereső, Gyűjtögető vadász, Élharcos, Kertész és Táncos– az egyéniséged testi, szellemi és érzelmi jellemzőit.

1. Útkereső – Domináns: tobozmirigy
„Az állandó függetlenség és útkeresés”

Híres Útkeresők: Jerry Hall, Cameron Diaz, Uma Thurman, Venus Williams

TIPP: Egyél rendszeresen három óránként.

Fő jellemzői:
1. Több mint 177 cm magas
2. Hosszú test, lábak és karok; lapos alkat inkább, mint gömbölyű
3. Nagy fej, hosszúkás arc, csontos orr, pofacsontok és áll
4. Nem túl nagy, közepes mellek
5. Nyugodt természet, többé vagy kevesbé rendíthetetlen – a végső sztoikus
6. Kedves, gondtalan, diszkrét gondoskodó
7. Nagy vezetők, akik ritkán ismerik fel határaikat
8. Meg kell találnia az élet nagy igazságait, a fekete-fehér törvényszerűségeket

Az Útkereső diétája

Ez a biotípus a legjobban akkor veszi az akadályokat, ha klasszikus alacsony allergéndiétát folytat: sokat fogyaszt alacsony zsírtartalmú fehérjében gazdag baromfit, halat, valamint vörös húst, zöldséget és salátát, barna rizst és zabot. Az Útkereső nehezen emészti meg a szénhidrátot, a keményítőt tartalmazó zöldségeket (gyökerek), a tejtermékeket és a túl sok glutént.

Ajánlott:
• Fehérjében gazdag húsok
• Nyers diófélék és magok
• Olyan zöldségek, amik a föld fölött nőnek

Mérsékelten ajánlott:
• Vörös húsok
• Hántolatlan rizs, zab, köles
• Olíva, kukorica és lenolaj
• Vaj
• Élő természetes joghurt

***

2. Gyűjtögető vadász – Domináns: pajzsmirigy
“Most a természet ritmusa diktál… összhangban az ösztönös mozgással”

Híres gyűjtögető vadászok: Iman, Rene Russo, Halle Berry

TIPP: Kezdd a napot kiadós reggelivel! Amikor fáradt vagy, pihenj! Nem lehet kifogás a fáradtság, ha mozogni kell

Fő jellemzői:
1. 167 - 177cm magas
2. Nyúlánk, általában sovány alkat
3. Hosszú, karcsú arc kissé klasszikus pillantással és hattyúhoz hasonló nyakkal
4. Kicsi-közepes mellei vannak
5. Gyakran kreatív és romantikus
6. Elmerül a gondolataiban, gyakran van szüksége időre, hogy megoldja problémáit, és megtalálja a saját maga által feltett kérdésekre a válaszokat
7. Erkölcsös, általában inkább elvből cselekszik
8. Általában jó hallgató

A Gyűjtögető vadász diétája

Ez a biotípus a leginkább hajlamos olyan ételt enni, ami egyáltalán nem illik alkatához. Magas fehérjetartalmú diétájának az a célja, hogy folyamatosan támogassa és növelje a pajzsmirigyet működésében (amely a test metabolikus arányát irányítja) a mindennapos feladatok ellátásához. Ha a pajzsmirigye „megbolondul”, gyors súlygyarapodásnak nézhet elébe. Ezért kerülnie kellene a kifinomult szénhidrátokat, a cukros termékeket, a fehér liszttermékeket, a keményítőt tartalmazó gyökérzöldségeket.

Ajánlott:
• Fehérje
• Olyan zöldségek, amik a föld fölött nőnek
• Kemény gyümölcs, mint például az alma és körték

Mérsékelten ajánlott
• Egész magok: hántolatlan rizs, zabok, köles
• Olíva, kukorica és lenolajok
• Vaj
• Friss gyümölcs
• Vörös hús

***

3. Élharcos – Domináns: mellékvese
„Az Élharcosok hihetetlen dolgokat képesek megtenni”

Híres Élharcosok: Cathrine Zeta-Jones, Angelina Jolie

TIPP: Ülj le nyugodtan étkezésekkor, inkább minthogy az íróasztalod mélyéről elővarázsolt szendvicset majszold el két telefonhívás vagy kattintás között

Fő jellemzői:
1. 162 - 175cm magas
2. Erős, általában gömbölyded test, izmos lábakkal
3. Négyszögletes arc, alján határozottan kiálló alsó állkapoccsal
4. Nagy mellű, ehhez mérten széles a csípője, arányos a testalkata
5. Tehetségesen váltogatja a koncentrációt és az energia hihetetlen robbanásait
6. Tanulnia kell a szervezést és a motivációt
7. Az Élharcosok kedvelik az egyszerű helyeket, legyen az akár olyan kicsi mintegy gombostű 
8. Örök romantikusok, kreatívok – csak meg kell találni a kulcsot, ami a lelküket nyitja

Az Élharcos diétája:

Ennek a biotípusnak olyan rendszeres étkezés felel meg, ami támogatja a mellékvese-mirigyet. A legjobb az úgynevezett ételegyesítő-rendszer, ami elkülöníti a főétkezéseknél a fehérjéket és a szénhidrátokat, és ezeket legalább 30 percnyi különbséggel eheti.

Ajánlott:
• Egész magok és gabonatermékek
• Idény zöldségek és saláták
• Idény gyümölcs, bár banán és szőlő kerülendő

Mérsékelten ajánlott:
• Hal – különösen az olajos
• Baromfiak, bőr nélkül
• Tojások – legfeljebb három darab egy héten
• Olíva-, kukorica- és lenolajok
• Nyers diófélék és magok
• Burgonya
• Vaj, tehén-, kecske- vagy a juhtej és natúr joghurt

***

4. Kertész – Domináns: ivarmirigyek
Ők tervezik a természetet

Híres Kertészek: Drew Barrymore, Sophia Loren, Dolly Parton

TIPP: Kerüld el a fűszeres készételeket, ebédidőben mindig egyél egy kevés fehérjét


Fő jellemzői
1. 162 cm (és néha még ennél is alacsonyabb)
2. Homokóraalak kifejezett darázsderékkal és széles csípővel, és gyakran csapottak vállai
3. Nagy fej, kerek arc
4. Kicsit puha – nehezen szálkásít –, nagy mellű
5. Gyakran táplálkozik helytelenül, és szed fel túlsúlyt
6. A gondoskodó természetük készteti őket a meleg családi fészek kialakítására, szociális érzékenységük erős, ezért nem meglepő módon aktív társadalmi szerepet vállalnak
7. Magas a libidójuk, olyannyira, hogy sok-sok szenvedélyes kapcsolatot tudnak le életük során
8. Hűséges, megbízható és szorgalmas – de örökkévalóságig tud neheztelni valakire

A Kertész diétája

Hajlamos a hormonzavarra, túl magas ösztrogén és tesztoszteron szintű állapotok váltakoznak életében. Ez ellen nagy segítség a lakto-vegetáriánus diéta, ami kiegyenlíti a hormonális mérleget. A Kertész biotípus is lassú anyagcseréjű, rá hat leginkább az étel minőségi és mennyiségi fogyasztása. Ez az az egyetlen típus, ami vegetariánus diétán élhet, hiánybetegségek nélkül.

Ajánlott:
• Tejtermékek
• Zöld- és gyökérzöldségek és saláták
• Gyümölcs
• Egész magok és gabonatermékek

Mérsékelten ajánlott:
• Olajos hal
• Baromfiak
• Kukorica, olajbogyó és lenolajok
• Tojások – legfeljebb három darab egy héten
• Diók és magok

***

5. Táncos – Domináns: tobozmirigy és ivarmirigyek
A végsőkig városlakó… vaslepkék, akik törékenynek tűnhetnek, de valójában nagyon erősek

Híres Táncosok: Lucy Liu, Christina Ricci, Winona Ryder, Calista Flockhart

TIPP: Korlátozd a tehéntej-termékeket! Ne hagyj ki étkezéseket!

Fő jellemzői:
1. 160 cm körüli
2. Lapos, fiús testalkat, szinte mint egy kamasz, de a fizikuma valójában nagyon erős.
3. Kicsi fej, éles pillantásokkal
5. Körültekintő és öntudatos
6. Bájos, éles eszű és általában nagyon eltökélt
7. Hűvösnek mutatják magukat, miközben belül majd felrobbanak
8. Gyenge pontok: szenvedélyes viselkedés és hirtelen robbanékonyság

A Táncos Diétája

Nehezen tartanak be bármilyen diétát, igazi városi nőként, egész nap szinte csak csipegetnek, igazi főtt ételt alig-alig vesznek magukhoz. Annyi előnyük van a Kertész biotípussal szemben, hogy gyorsabb az anyagcseréjük. Nem terveznek sosem hosszútávra előre, pörög velük az élet, éppen ezért jó lenne, ha mindig tartanának maguknál dióféléket, magokat, és ebédidőben gondoskodnának a megfelelő fehérje bevitelről.

Ajánlott
• Tejtermékek, de a tehéntejet kerülje el
• Zöld színű zöldségek
• Gyümölcsök
• Egész magok és gabonatermékek: hántolatlan rizs, zab, köles

Mérsékelten ajánlott:
• Halak
• Baromfiak
• Tojások – legfeljebb három darab egy héten
• Olíva-, kukorica- és lenolajok
• Diók és magok