2017. december 17. - Lázár, Olimpia
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. december 17. - Lázár, Olimpia
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

5 kg mínusz 10 nap alatt - gyorsan, egészségesen

Kis Virág

Sokfajta fogyókúra létezik. Vannak szemfényvesztő, két hét alatt húsz kiló mínusszal kecsegtetők és reális súlyveszteséget ígérők egyaránt. Mi az utóbbiakból választottunk. Ha velünk tartasz, öt kilótól szabadulhat meg mindössze tíz nap alatt.

 

Amit naponta fogyaszthatsz


• 8 dkg szárnyas (zsiradék nélkül sütve vagy főzve) vagy 5 dkg sovány gépsonka;
• 15 dkg hal (grillezve, párolva vagy főzve);
• 1 tojás vagy 150 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú);
• 10 dkg túró (20% zsírtartalmú) vagy negyed liter tej (1,5% zsírtartalmú);
• 1 teáskanálnyi félzsíros vaj;
• 30 dkg friss gyümölcs (kivéve avokadó és banán);
• 50 dkg friss vagy mélyhűtött zöldség (kivéve zöldborsó és burgonya) párolva, zsiradék nélkül dinsztelve vagy húslevesben főzve. A napi mennyiségből legalább 15-20 dkg-ot nyersen fogyassz;
• 1 szelet (4 dkg) teljes kiőrlésű, magvas kenyér;
• 4 dkg sovány sajt;
• 2 teáskanálnyi hidegen préselt olaj;
• fűszerek, ecet és mustár - tetszés szerint.

 

Ajánlott mintaétrend egy napra

Reggeli: 1 szelet kenyér 10 dkg túróval és egy reszelt almával.
Tízórai: 4 dkg sajt egy szem paradicsommal.
Ebéd: zöldségtál uborkával, zellerzölddel, sárgarépával és 1 teáskanálnyi olajjal. Hozzá 15 dkg grillezett halfilé 30 dkg saját levében párolt spenóttal.
Uzsonna: 1 pohár joghurt friss gyümölccsel (pl. eper, alma, kivi).
Vacsora: 2 kis szelet sonka, 6-8 szál főtt spárgával, teáskanálnyi fűszeres olajjal és citrommal megcsepegtetve. Hozzá 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér fél teáskanálnyi félzsíros vajjal.



FONTOS!

A fogyókúra ideje alatt naponta igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes, nátriumban szegény ásványvizet. Ihatsz még gyógyteákat is. Csak édesítőszerrel és sovány tejjel ízesíts. Lehetőleg mondj le a kávéról, illetve a fekete teáról – legalább erre a 10 napra.

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Napi Tarot - Vasárnap

Napi Tarot - Vasárnap

Ébredj tudatára annak, hogy minden gondolatból, szóból és cselekvésből te magad hozod létre valóságodat. Ahelyett, hogy analitikusan gondolkodnál, fedezd fel inkább a benned lakozó kreatív szellemet.

Tovább »
A vasárnapi nap angyalüzenete

A vasárnapi nap angyalüzenete

Mivel tiszteled és követed a szíved iránymutatását, a jólét eljön hozzád.

Tovább »
A napi jóslat Számodra - Vasárnap

A napi jóslat Számodra - Vasárnap

Tudd meg, melyik erő áll ma melletted, mit kell, vagy mit nem szabad tenned.

Tovább »

Kalkulátor

Illóolajok kalendáriuma

Nem muszáj egyből a gyógyszeres szekrényhez nyúlni, ha fáj valamid, emésztési problémáid vannak, vagy egyszerűen csak nyugtalan vagy. Néhány csepp illóolaj csodákra képes, hidd el!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Tarcsay Mária

Szín- és stílus tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Tarcsay Mária

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép