2015. július 29. - Márta, Flóra
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2015. július 29. - Márta, Flóra
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

5 kg mínusz 10 nap alatt - gyorsan, egészségesen

Kis Virág

Sokfajta fogyókúra létezik. Vannak szemfényvesztő, két hét alatt húsz kiló mínusszal kecsegtetők és reális súlyveszteséget ígérők egyaránt. Mi az utóbbiakból választottunk. Ha velünk tartasz, öt kilótól szabadulhat meg mindössze tíz nap alatt.

 

Amit naponta fogyaszthatsz


• 8 dkg szárnyas (zsiradék nélkül sütve vagy főzve) vagy 5 dkg sovány gépsonka;
• 15 dkg hal (grillezve, párolva vagy főzve);
• 1 tojás vagy 150 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú);
• 10 dkg túró (20% zsírtartalmú) vagy negyed liter tej (1,5% zsírtartalmú);
• 1 teáskanálnyi félzsíros vaj;
• 30 dkg friss gyümölcs (kivéve avokadó és banán);
• 50 dkg friss vagy mélyhűtött zöldség (kivéve zöldborsó és burgonya) párolva, zsiradék nélkül dinsztelve vagy húslevesben főzve. A napi mennyiségből legalább 15-20 dkg-ot nyersen fogyassz;
• 1 szelet (4 dkg) teljes kiőrlésű, magvas kenyér;
• 4 dkg sovány sajt;
• 2 teáskanálnyi hidegen préselt olaj;
• fűszerek, ecet és mustár - tetszés szerint.

 

Ajánlott mintaétrend egy napra

Reggeli: 1 szelet kenyér 10 dkg túróval és egy reszelt almával.
Tízórai: 4 dkg sajt egy szem paradicsommal.
Ebéd: zöldségtál uborkával, zellerzölddel, sárgarépával és 1 teáskanálnyi olajjal. Hozzá 15 dkg grillezett halfilé 30 dkg saját levében párolt spenóttal.
Uzsonna: 1 pohár joghurt friss gyümölccsel (pl. eper, alma, kivi).
Vacsora: 2 kis szelet sonka, 6-8 szál főtt spárgával, teáskanálnyi fűszeres olajjal és citrommal megcsepegtetve. Hozzá 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér fél teáskanálnyi félzsíros vajjal.



FONTOS!

A fogyókúra ideje alatt naponta igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes, nátriumban szegény ásványvizet. Ihatsz még gyógyteákat is. Csak édesítőszerrel és sovány tejjel ízesíts. Lehetőleg mondj le a kávéról, illetve a fekete teáról – legalább erre a 10 napra.

 

loading...
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A leghűsítőbb program nyári napokra! - Víz alatti múzeum

A leghűsítőbb program nyári napokra! - Víz alatti múzeum

Ha már azt érzed majd felforr a fejed, és valami hűsítő, de egyben izgalmas programra vágynál, csak el kell ugornod a mexikói Cancun Víz alatti Múzeumába, ahol egy komplett szoborpark várja a turistákat, színesebbnél színesebb alakokkal egy lenyűgöző táralt keretében! Merülj el az izgalmakban!

Tovább »
Mit vegyél fel idén ősszel? - Mit szólnál a kaliforniai stílushoz?

Mit vegyél fel idén ősszel? - Mit szólnál a kaliforniai stílushoz?

A Levi’s 2015-ös őszi szezon kollekcióját a ‘Lost Coast’ inspirálta. Az Észak-kaliforniai terület ad otthont a partvidék napsütötte dombjainak, elhagyatott farmjainak, almás kertjeinek, piciny falvainak, meredek sziklaszirtjeinek. A tervezők idén egy olyan kollekciót hoztak létre, amely színekben és anyagokban egyaránt gazdag, ugyanakkor innovatív megoldásokat mutat fel.

Tovább »
Délkelet-Ázsia titokzatos lénye -  A Jenglot

Délkelet-Ázsia titokzatos lénye - A Jenglot

Létezik az indonéziai legendákban egy lény, a Jenglot, amely egy vámpírszerű woodoo babához hasonló, és az ottani lakosok úgy tartják, amikor nem látja senki, éjjelente megelevenedik. Nézzük, mi az igazság a titokzatos lénnyel kapcsolatban.

Tovább »

Kalkulátor

Villámszépség

Semmi nem mutat jobban az egészséges bőrnél, de olykor jobb, ha csalsz kicsit. Kalkulátorunkból megtudhatod, hogyan valósíthatod meg a sóvárgott illúziót egyetlen finom mozdulat – egy lágy ecsetvonás - segítségével.

Még több kalkulátor »

Társkereső

Társkereső
Eva Erika Éva Mária Mária 
Társkereső
Attila Preky69 Gyula Attila Sanyi1011 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép