2015. július 02. - Ottó
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2015. július 02. - Ottó
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

5 kg mínusz 10 nap alatt - gyorsan, egészségesen

Kis Virág

Sokfajta fogyókúra létezik. Vannak szemfényvesztő, két hét alatt húsz kiló mínusszal kecsegtetők és reális súlyveszteséget ígérők egyaránt. Mi az utóbbiakból választottunk. Ha velünk tartasz, öt kilótól szabadulhat meg mindössze tíz nap alatt.

 

Amit naponta fogyaszthatsz


• 8 dkg szárnyas (zsiradék nélkül sütve vagy főzve) vagy 5 dkg sovány gépsonka;
• 15 dkg hal (grillezve, párolva vagy főzve);
• 1 tojás vagy 150 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú);
• 10 dkg túró (20% zsírtartalmú) vagy negyed liter tej (1,5% zsírtartalmú);
• 1 teáskanálnyi félzsíros vaj;
• 30 dkg friss gyümölcs (kivéve avokadó és banán);
• 50 dkg friss vagy mélyhűtött zöldség (kivéve zöldborsó és burgonya) párolva, zsiradék nélkül dinsztelve vagy húslevesben főzve. A napi mennyiségből legalább 15-20 dkg-ot nyersen fogyassz;
• 1 szelet (4 dkg) teljes kiőrlésű, magvas kenyér;
• 4 dkg sovány sajt;
• 2 teáskanálnyi hidegen préselt olaj;
• fűszerek, ecet és mustár - tetszés szerint.

 

Ajánlott mintaétrend egy napra

Reggeli: 1 szelet kenyér 10 dkg túróval és egy reszelt almával.
Tízórai: 4 dkg sajt egy szem paradicsommal.
Ebéd: zöldségtál uborkával, zellerzölddel, sárgarépával és 1 teáskanálnyi olajjal. Hozzá 15 dkg grillezett halfilé 30 dkg saját levében párolt spenóttal.
Uzsonna: 1 pohár joghurt friss gyümölccsel (pl. eper, alma, kivi).
Vacsora: 2 kis szelet sonka, 6-8 szál főtt spárgával, teáskanálnyi fűszeres olajjal és citrommal megcsepegtetve. Hozzá 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér fél teáskanálnyi félzsíros vajjal.



FONTOS!

A fogyókúra ideje alatt naponta igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes, nátriumban szegény ásványvizet. Ihatsz még gyógyteákat is. Csak édesítőszerrel és sovány tejjel ízesíts. Lehetőleg mondj le a kávéról, illetve a fekete teáról – legalább erre a 10 napra.

 

loading...
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Hashima, a lakatlan szellemsziget

Hashima, a lakatlan szellemsziget

Nagasaki közelében, kb. 15 km-re a japán partoktól, található egy szénbányász szigetváros, Hashima. A sziget magányos volt és néptelen, egészen addig, amíg fel nem fedezték, hogy a mélyén hatalmas szénmezők található. Mivel a tenger háborgott, és a szelek szeszélyei miatt nehezen lehetett megközelíteni a szigetet, a bányászoknak és a főnökeiknek a szigeten kellett élniük.

Tovább »
Ha unod a hippi és az indián stílust, itt az azték

Ha unod a hippi és az indián stílust, itt az azték

Az elmúlt évek fesztivál divatjának meghatározó elemei voltak a bő szabású, rövid, és rojtos ruhák kiegészítők. Nem csoda, ha erre már kezdünk ráunni. Mivel azonban a szakma nem akarja elengedni, így nekünk kell egy kis furfangot csempészni bele. Így jön az azték minta a Volt fesztiválhoz. Például.

Tovább »
Az átkozott Ámon-Ré főpapnő múmiája okozta a Titanic szerencsétlenséget?

Az átkozott Ámon-Ré főpapnő múmiája okozta a Titanic szerencsétlenséget?

Rengeteget lehet olvasni az Egyiptomiak híres átkairól, amikkel a fáraók sírjait és szarkofágjait látták el. Amik veszélyesek, néhol halálosak. Mert ők bizony rendkívül értettek a mágia művészetéhez vagy akarva- akaratlanul a biológiához és a kémiához… a londoni British Museum egyik szarkofágja fenomenális erőkkel bír és elvileg még a Titanicot is képes volt elsüllyeszteni.

Tovább »

Kalkulátor

Várandós kismamák kalendáriuma

A babavárással új, izgalmas korszak kezdődik minden nő életében – az örömteli várakozás és a váratlan felfedezések időszaka. Kalkulátorunkból megtudhatod, hétről hétre hogyan fejlődik a kisbaba és mi történik az anyuka szervezetében.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Kegyes Éva

Protokoll és tánc szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Kegyes Éva

Társkereső

Társkereső
Eva Erika Éva Mária Mária 
Társkereső
Attila Preky69 Gyula Attila Sanyi1011 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép