2015. április 18. - Andrea, Ilma
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2015. április 18. - Andrea, Ilma
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
Női Portál FőoldalEzotériaTrendEgészségSzex, szerelemKonyhafortélyokOtthonKisállatmentőPasiszemmelSzórakozásUtazás
JósdaHoroszkópApróhirdetésFórumJátékKépeslapSzakértőkTárskeresőKalkulátorTesztTűsarok és gázpedál

5 kg mínusz 10 nap alatt - gyorsan, egészségesen

Kis Virág

Sokfajta fogyókúra létezik. Vannak szemfényvesztő, két hét alatt húsz kiló mínusszal kecsegtetők és reális súlyveszteséget ígérők egyaránt. Mi az utóbbiakból választottunk. Ha velünk tartasz, öt kilótól szabadulhat meg mindössze tíz nap alatt.

 

Amit naponta fogyaszthatsz


• 8 dkg szárnyas (zsiradék nélkül sütve vagy főzve) vagy 5 dkg sovány gépsonka;
• 15 dkg hal (grillezve, párolva vagy főzve);
• 1 tojás vagy 150 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú);
• 10 dkg túró (20% zsírtartalmú) vagy negyed liter tej (1,5% zsírtartalmú);
• 1 teáskanálnyi félzsíros vaj;
• 30 dkg friss gyümölcs (kivéve avokadó és banán);
• 50 dkg friss vagy mélyhűtött zöldség (kivéve zöldborsó és burgonya) párolva, zsiradék nélkül dinsztelve vagy húslevesben főzve. A napi mennyiségből legalább 15-20 dkg-ot nyersen fogyassz;
• 1 szelet (4 dkg) teljes kiőrlésű, magvas kenyér;
• 4 dkg sovány sajt;
• 2 teáskanálnyi hidegen préselt olaj;
• fűszerek, ecet és mustár - tetszés szerint.

 

Ajánlott mintaétrend egy napra

Reggeli: 1 szelet kenyér 10 dkg túróval és egy reszelt almával.
Tízórai: 4 dkg sajt egy szem paradicsommal.
Ebéd: zöldségtál uborkával, zellerzölddel, sárgarépával és 1 teáskanálnyi olajjal. Hozzá 15 dkg grillezett halfilé 30 dkg saját levében párolt spenóttal.
Uzsonna: 1 pohár joghurt friss gyümölccsel (pl. eper, alma, kivi).
Vacsora: 2 kis szelet sonka, 6-8 szál főtt spárgával, teáskanálnyi fűszeres olajjal és citrommal megcsepegtetve. Hozzá 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér fél teáskanálnyi félzsíros vajjal.



FONTOS!

A fogyókúra ideje alatt naponta igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes, nátriumban szegény ásványvizet. Ihatsz még gyógyteákat is. Csak édesítőszerrel és sovány tejjel ízesíts. Lehetőleg mondj le a kávéról, illetve a fekete teáról – legalább erre a 10 napra.

 

loading...
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz
E-target hirdetés

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

4 egyedi ajándékötlet az évfordulótokra

4 egyedi ajándékötlet az évfordulótokra

Sokunknak gondot okoz a hónapfordulók, évfordulók ajándékának gondos kiválasztása –hiszen ilyenkor magunkat, illetve kapcsolatunkat ünnepeljük, szükség van egy tökéletes meglepetésre. De mi történik akkor, amikor a számtalan évfordulós ajándék erdejében elvesztünk, és nincs már új ötletünk? Egyedi ötleteink segítenek megoldani ez a problémát!

Tovább »
5 alap smink cucc, ami nélkül igencsak nehéz lenne

5 alap smink cucc, ami nélkül igencsak nehéz lenne

Mindennap megfogadom, amikor egy óriási neszeszerrel viaskodom reggelente, hogy leszűkítem a tartalmát. Hiszen, ugyan minden nő alapfelszerelése a sminkkészlet, de sokszor bizony felesleges dolgokkal tömjük meg a kis táskát. Viszont vannak nélkülözhetetlen darabok, amik elegendőek lehetnek egy csinos hétköznapi smink elkészítéséhez. Nézzük, mik ezek!

Tovább »
Így tudod dekoratív világítással hangulatossá varázsolni otthonodat

Így tudod dekoratív világítással hangulatossá varázsolni otthonodat

Már rengeteg megoldást ismerünk lakásunk díszítésére, ám a világításra, mint berendezésre, általában nem fektetünk elég nagy hangsúlyt. Pedig nincs is hangulatosabb, mint egy szép állólámpa vagy épp egy díszes csillár a nappaliban. Akár a hálószobánkat is feldobhatjuk odaillő romantikus fényekkel. Lássuk a további ötleteket megvalósítással együtt!

Tovább »

Hirdetés

Kalkulátor

Általános női bántalmak

Sajnos egy nő gyakran ki van téve különféle „női problémáknak”. Elkeseredni azonban nem kell, mert van megoldás.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Töltszéki Judit

Kozmetikus

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Töltszéki Judit

Társkereső

Társkereső
Eva Erika Éva Mária Mária 
Társkereső
Attila Sanyi1011 jozsef jozsef Lajos 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép