Légzéstechnika

Vagyis gyorsakat és aprókat lélegzünk, mégpedig a mellkasunk felső részébe. Így csökken a széndioxid mennyisége a vérben, és a hajszálerek kevesebb vért juttatnak a testbe és az agyba. Ebben az esetben nem számít, mennyi oxigént lélegzünk be, az agyunk és a testünk mindenképpen oxigénhiányban fog szenvedni.
Az oxigénhiány nem kívánatos hatásokat vált ki az idegrendszerben, és ezáltal feszültebbek, idegesebbek és ingerlékenyebbek leszünk. Emellett kevésbé leszünk képesek tisztán gondolkodni, valamint negatív és rögeszmés gondolatok és képek alakulnak ki az agyunkban.

A túlzott légzés felnagyítja az érzelmi konfliktusainkat, és ha krónikus szokásunkká válik, akkor felerősíti a félelmeinket. Az egészséges légzéssel azonban beállíthatjuk az oxigén és a széndioxid egyensúlyát, és elkerülhetjük az összes fenti negatív hatást.
A megfelelő légzéstechnika a relaxálásban és a stressz legyőzésében is sokat segíthet. A mély légzés felszabadítja a hátunkban, a hasunkban és a bordáinkban keletkező szükségtelen feszültségeket. A rosszul végzett mély légzés azonban gyors, apró lélegzetvételt eredményez, ami által idegesebbekké válhatunk.
Az egyik technika, amelyet a pszichikus gyógyítás követőinek javasolunk, nagyon könnyű, és a relaxálásban lehet hasznosítani. Hosszabbítsd meg a kilégzésedet. Olyan, mint amikor sóhajtasz egyet. A hosszú kilégzés relaxációs választ vált ki a paraszimpatikus idegrendszerből. Nem kell mást tenned, csak a kilégzést hosszabbá kell tenned a belégzésnél. Koncentrálj a légzésedre, érezd, ahogy a levegő megy felfelé, aztán lassan kimegy az orrodon. A belégzés miatt ne aggódj, az majd jön természetesen.
Az egészséges és optimális az lenne, ha percenként 6-szor lélegeznél be és ki – ez az érték jóval a szokásos nyugalmi állapotban mért érték (11-15 légzés) alatt van. A jó légzéstechnika gyakorlása nagyon jó hatással van az egészségi állapotunkra és a közérzetünkre.

Sajnos sok ember nem megfelelően gyakorolja a légzéstechnikát, és ez akár veszélyes is lehet. Amikor elkezdünk légzőgyakorlatokat csinálni, nagyon fontos, hogy biztosak legyünk abban, hogy a légzőgyakorlat hasznos a testünknek és a lelkünknek. A gyakorlatok után nem sokkal jobban kell érezned magad, és tudnod kell, hogy a gyakorlatok hasznosak azok számára, akik hosszú távon is gyakorolják őket.