FOGYÓKÚRA

5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól

Szerző:

Szabó Anna

Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akkor súlyos egészségi problémákat is kockáztathat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákot. Igazán jó indok, hogy megszabadulj tőle, ugye? De mit is tehetsz a hasi zsír eltávolításának érdekében?

Bár sok gyakorlat létezik, amikkel elégetheted a fölösleges zsírt, nem mindegyik ajánlott mindenkinek. A hasi zsírtól való megszabadulás legbiztonságosabb módja a jóga, amit minden egészséges ember gyakorolhat. Íme, 5 jóga póz, melynek segítségével megszabadulhatsz a makacs hasi zsírtól.

Csináld meg ezt az öt jógagyakorlatot legalább 15 másodperces relaxációt beiktatva minden alkalommal.

A legjobb, ha minden jógapózt reggel végzel. Elősegítik a szervezet anyagcseréjét és hatékonyan égetik a hasi zsírt. Napi három-öt alkalommal, hetente három napon át ajánlott, majd pihenj. Meg fogod tapasztalni, hogy bizonyos idő elteltével pozitív eredmények következnek be!

2. Feszített íj (Dhanurasana)

Ez a jóga póz is erősíti a hasizmokat, és hatásos a székrekedés ellen azáltal, hogy az emésztőrendszer jobban működik.

Így kell csinálni:

• Feküdj a hasadra, lábakkal kinyújtva, karjaid párhuzamosan a test mindkét oldalán.
• Hajlítsd be a térdedet és a karjaidat hátrafelé, a bokáig vagy a lábakig nyújtsd ki a kezedet, és kezdd el megtartani magad.
• Lélegezz, és emeld fel a fejedet, és kezdd el behajlítani a testedet, miközben megpróbálod felemelni a lábadat a lehető legmagasabbra.
• Próbáld tartani ezt a pózt 15-30 másodpercig, mindaddig, amíg normálisan lélegzel.
• Amikor kilégzést végzel, térj vissza az eredeti pozícióba, lábak kinyújtva és a tested mellett a karjaid.
• Ismételd meg legalább 5 alkalommal, és legalább 15 másodpercig pihenj.