FOGYÓKÚRA

5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól

Szerző:

Szabó Anna

Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akkor súlyos egészségi problémákat is kockáztathat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákot. Igazán jó indok, hogy megszabadulj tőle, ugye? De mit is tehetsz a hasi zsír eltávolításának érdekében?

Bár sok gyakorlat létezik, amikkel elégetheted a fölösleges zsírt, nem mindegyik ajánlott mindenkinek. A hasi zsírtól való megszabadulás legbiztonságosabb módja a jóga, amit minden egészséges ember gyakorolhat. Íme, 5 jóga póz, melynek segítségével megszabadulhatsz a makacs hasi zsírtól.

Csináld meg ezt az öt jógagyakorlatot legalább 15 másodperces relaxációt beiktatva minden alkalommal.

A legjobb, ha minden jógapózt reggel végzel. Elősegítik a szervezet anyagcseréjét és hatékonyan égetik a hasi zsírt. Napi három-öt alkalommal, hetente három napon át ajánlott, majd pihenj. Meg fogod tapasztalni, hogy bizonyos idő elteltével pozitív eredmények következnek be!

5. A „szelek szárnyán” póz (Pavanamukthasana)

Eltekintve a hátfájástól és a has izmainak erősítésétől, a combok és csípő izmokat is erősíti ez a jóga póz, emellett masszírozza a vastagbelet, javítja az anyagcserét és kiegyensúlyozza a pH-értéket a gyomorban.

Így kell csinálni:

• Feküdj hanyatt, a lábaid kinyújtva és a karok a test mellett legyenek.
• A lábadat nyújtsd ki és a sarkaid érjenek össze.
• Kilégzéskor hajlítsd be a térdedet, és fokozatosan húzd fel őket a mellkas felé.
• Kulcsold át a combjaidat, hogy nyomást gyakorolj a hasi területre.
• Helyezd a kezeidet a combok alá, hogy a térdeidet a helyén tartsd.
• Lélegezz mélyen, és tartsd ezt a pózt 1 vagy 1,5 percig.
• Kilégzéskor engedd el a térdedet, és nyújtsd ki a karodat a tested mellett úgy, hogy a tenyér lefelé legyen.