4. Légzés

Gyakorlat közben érdemes odafigyelnünk a légzésünkre. Ez is olyasmi, amiről azt gondolnánk, hogy az edzők csak megszokásból mondogatják, vagy, mert nem szeretnék, hogy a nagy erőlködés közben megfulladjunk és/vagy kiugorjon a szemünk, de az a helyzet, hogy a légzés tényleg döntő fontosságú lehet sportolás közben. Miért?

Az izomnak szüksége van oxigénre. Minél nagyobb terhelés éri, annál többre. Ha összevissza, rendszertelenül vagy felületesen kapkodod a levegőt, nem jut elég oxigén a szervezetedbe, az izmaid jóval hamarabb kifáradnak, és akkor fogod úgy érezni, hogy nem tudod folytatni a mozdulatsort.

Hogyan lélegezz helyesen sport közben?

A belégzés mindig „nyugalmi” állapotban történik, míg a kilégzés terheléskor. Tehát, ha súlyt emelünk, a súly felemelésekor kifújunk, leeresztésekor pedig beszívjuk a levegőt, és így tovább, minden gyakorlatra alkalmazva.