6 testzsír típus, mely a leginkább jellemző - Így szabadulhatsz meg tőle

Az elhízást, a testzsír eloszlás alapján 6 típusba sorolhatjuk. Most megtudhatod, melyik csoportba tartozol, és mi a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz.

Összefüggésben van a nagymértékű táplálékbevitellel és a kevés mozgással. Sokkal több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Végezz minden nap legalább 30 perc aerob testmozgást, mint például futás, séta, úszás. Iktasd ki étrendedből a finomított cukrokat, a cukros üdítőket, hiszen nem laksz tőlük jól, és rengeteg fölösleges kalóriát tartalmaznak.

Ha itt gyűlik fel a túlsúly, akkor ez a stressz, a depresszió és a szorongás eredménye. Kerüld a stresszt, tanulj meg relaxálni. A stresszhormon (kortizol) hatására a zsír a hason fog lerakodni, tehát meditációval, légzőgyakorlatokkal csökkentsd a stresszt. Igyál zöld teát, zsírégető, de amellett az idegeidet is megnyugtatja.

Egyik oka az aránytalanul nagy comboknak a túlzott glutén bevitel. Ha nem vagy elégedett a testeddel, akkor próbáld ki a gluténmentes diétát, illetve lépcsőzz, túrázz a hegyekben. Ez a típusú mozgás edzi a lábizmaidat és a kilók is leolvadnak. Soha ne hagyd ki a reggelit, különben a szervezetted elraktároz mindent.

Valószínűleg túl sok alkoholt fogyasztasz, csökkentsd annak bevitelét. Az alkoholban rengeteg kalória van, így amellett, hogy káros az egészségre, még hizlal is. Egyél naponta többször, kis adagokat. Segít felpörgetni az anyagcserédet.

Az ilyen típusú elhízás gyakori az állapotos nőknél vagy, akik visszér problémáktól szenvednek. Kerüld a sót, ugyanis az visszatartja szervezetedben a vizet. Ne ülj egyhelyben órákig, félóránként mozogj egy kicsit, így a vérkeringés javul a lábaidban, a szervezet kevésbé tartja vissza a vizet.

6. Nagy has, és felső hátsó zsír

Hasonlóan az egyes típushoz, ezt is a fizikai inaktivitás okozza. Kezdj el sürgősen mozogni, ha zavar a túlsúlyod. Bizonyosodj meg arról, hogy eleget alszol. Az alváshiány felborítja a hormonegyensúlyt, így meggyorsítva az elhízást. Fogyassz rostban gazdag élelmiszereket, eltelítenek, így a kalória beviteled is csökkeni fog.

A testedre a legjobb hatással az egészséges étrend és a mozgás van. Nélkülük nem szabadulhatsz meg a túlsúlytól, ezt sose felejtsd el.