Alak és zsírraktárak

Alma, körte, és a zsírpárna

A zsírtartalék-képzés szempontjából kétféle testformát különböztetünk meg: az alma- és a körte alakúakat. Az almaforma emberek a plusz zsírt a hasukon hordják, és a hasukban, körülveszi a zsírszövet a fontos belső szerveiket, a szívüket például. Ezért nagyobb a kockázata az ilyen alakú embereknél a cukorbetegségnek, a szívinfarktusnak, a magas vérnyomásnak. A körte alakú emberek a csípőjükön hordják a tartalék zsírt. Rájuk nem jelent ilyen kockázatot a felesleges háj. 


Nézd meg a következőket

Mérd meg a derekadat (félúton a bordák és a csípőcsont felső csücske között).

Mérd meg a csípődet (a csípőcsont legszélesebb pontján).

Aztán oszd el a derékbőségedet a csípőbőségeddel.

Ideális esetben ez az eredmény a nőknél 0.8, vagy annál kevesebb.

Ha almaformájú vagy, és több jött ki az ideálisnál, kérj orvosodtól diétás tanácsot, és mindenféleképpen módosíts valamit az életviteleden, tornázz többet.

A nagy csípőbőség a fenti hányadostól függetlenül is jele az egészségtelen zsírlerakódásnak. Ha amúgy is magas a testtömegindexed, magas a veszélye a 2-es típusú cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak, a szívbetegségeknek.