Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
FOGYÓKÚRA

Citrus-diéta a gyors sikerért

Szerző:
Szabó Anna
Tél vége felé a szervezetünk vitaminraktárai igencsak kezdenek kiürülni. A kevés napsütés, a friss gyümölcsök hiánya immunrendszerünk gyengüléséhez is vezethet. Ezért egy olyan diétát ajánlunk figyelmedbe, mellyel nem csak fogyni lehet, hanem az immunrendszert is erősíti.

 

Köztudott, hogy a citrusfélék nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, ami a legjelentősebb immunvitamin. És hogy miért alkalmasak fogyókúrázáshoz is? A C-vitaminban gazdag élelmiszerek fokozzák a zsírégetést, és gyorsítják az emésztést is, ezért lehet a citrusfélékkel gyorsan és hatékonyan fogyni. Bármikor kipróbálhatod, ha gyorsan szeretnél megszabadulni pár kiló feleslegtől.


Hatása


Súlycsökkenés (kb. 2 kg egy hét alatt)
Az immunrendszer erősödése
Az emésztés javulása
Gyorsabb zsírégetés


A diéta leírása


Ennél a diétánál a legfontosabb szabály, hogy: minél több C-vitaminban gazdag ételt fogyassz. A szervezetbe bevitt napi C-vitaminnak legalább 200-300 mg-nak kell lennie, ha ezt nem éri el, akkor pótold vitamin tablettával, vagy C-vitamin pezsgőtablettával. Ezt azonban lehetőleg csak végső megoldásként alkalmazd. A diéta alatt minden étkezéshez fogyassz valamilyen citrusfélét (citrom, narancs, lime, grapefruit, mandarin), vagy más magas C-vitamin tartalmú zöldséget, vagy gyümölcsöt (paprika, brokkoli, kelbimbó, káposztafélék, paradicsom, ananász, kivi). Mivel a citrom tartalmazza a legtöbb C-vitamint, a napi folyadékbevitel során facsarj minél többet belőle az ásványvízbe, teába, vagy akár narancslébe is.


Feltételek


Napi ötször étkezz
A tízórai és az uzsonna mindig magas C-vitamin tartalmú gyümölcs legyen
A napi kalória bevitel nem haladhatja meg az 1400 kalória mennyiséget
Minden nap 2-3 liter citromos ásványvizet, vagy citromos teát fogyassz
Maximum 7 napig végezd a diétát


Minta étrend

1. nap


Reggeli
1 citromos joghurt, 1 teljes kiőrlésű kenyérből készölt pirítós

Tízórai
1 narancs

Ebéd
Kis adag ananászos csirke, natúr főtt rizzsel

Uzsonna
3 kivi

Vacsora
1 sárga és 1 piros kaliforniai paprika apróra vágva, fűszeres olívaolaj öntettel, 2 teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós


2. nap


Reggeli
Alma és narancs szeletek 1 kanál mézzel és citrom levével meglocsolva

Tízórai
2 mandarin

Ebéd
Brokkoli krém leves tofuval

Uzsonna
3 kivi

Vacsora
5 dkg natúr főtt rizs, friss káposztasaláta


3. nap


Reggeli
Egy grapefruit húsa, 10 dkg zsírszegény túróval és 1 kanál mézzel összekeverve, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós

Tízórai
1 narancs

Ebéd
Párolt halfilé, gyömbéres narancsos sült alma citromkarikákkal

Uzsonna
4 mandarin

Vacsora
Paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal, fokhagymával, 10 dkg tenger gyümölcse


 

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL