1. A diéta végeztével is igyekezzünk egészségesen enni, hogy elkerüljük a jojóhatást
2. Mindig igyunk sok folyadékot, ez lehet zöldtea, de leginkább tiszta víz
3. A mozgás hozzá tartozik az egészséges életmódhoz, e nélkül nehezebb eredményt elérni
4. Naponta ötször kell enni keveset, különben lelassul az anyagcsere
Minden olyan tápanyagot bejuttatunk a szervezetünkbe, amire szüksége van, ezen kívül pedig minden felesleget kiiktatunk, amire nincs. Például sütemény és szalonna nélkül boldogan és egészségesen élhetünk, hiánybetegségek fellépte nélkül.
A szénhidrátok nem ördögtől való dolgok. Nem is hagyhatjuk el őket, hiszen a szervezetünk működéséhez erre szükségünk van, energiát nyerünk belőle. Azonban nem mindegy, milyen fajtát fogyasztunk. Az összetett szénhidrátokat kerüljük, fogyasszunk teljes kiőrlésű termékeket, például graham kenyeret, barna rizst. Minden étkezést egészítsünk ki zöldséggel vagy gyümölccsel. Utóbbit szorítsuk az első két étkezésre, hiszen a gyümölcsben található fruktóz gyakorlatilag cukor.
A legfontosabb pedig a fehérjeforrás. Soványhúsokat válasszunk, ilyen a csirkemell, vagy a pulykamell. A vegetáriánusok számára tökéletes megoldás a tojás és a zsírszegény túró. Kerüljük a sót, hiszen megköti a vizet. Az alkohol szigorúan tiltólistán van!
1. nap
|
OLVASS TOVÁBB!
"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
FOGYÓKÚRA6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
Lelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
FOGYÓKÚRADobj le egy ruhaméretet mindössze 7 nap alatt! - Egészségkímélő és hatásos módszer
Számos olyan alkalom van, amely fontos az életben, ilyen az esküvő, az esti partik vagy éppen a baráti összejövetelek. Ilyenkor mindenki ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK