Fogyj könnyedén a belsőórád szerint

A vércukorszinten alapuló diéta a bioritmusoddal karöltve arra készteti a szervezetedet, hogy alvás közben is égessen zsírt. A tápanyagok helyes kiválasztásával a három főétkezés biztosítja, hogy elkerüld a napközbeni vércukorszint ingadozást. Így elmaradnak az éhségrohamok, a zsírháztartás optimalizálódik. Fontos, hogy reggelizz gazdagon, mert reggel a szervezetnek nagy adag energiára van szüksége. Sokan esnek abba a hibába, hogy kihagyják a reggelit, pedig ezzel csak a saját bioritmusuk ellen tesznek, ami nem vezet sikerre hosszú távon. A bioritmus diéta szerint a három főétkezés elegendő, melynek összetétele úgy változik, hogy reggel a szénhidráton van a hangsúly, ebédnél a vegyes táplálkozás a helyes, vacsoránál pedig a fehérjéket részesíti előnyben.

Alapszabályok

1. A reggeli, ebéd és vacsora között legalább 5 óra teljen el.
2. Mindig reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, mert reggel a szervezetnek jó adag energiára van szüksége. Legjobb választás a müzli, vagy gyümölcs.
3. Ebédkor is bőségesen ehetsz, étkezz vegyesen! Még egy kis nassolás is belefér, mert a szervezeted a napközben bevitt energiát még gépes elégetni.
4. Este már ne terheld az anyagcseréd, kerüld a szénhidrátot, és részesítsd előnyben a fehérjéket. A vacsora ideális időpontja 18 és 19 óra között van. Ha később eszel, akkor nagyobb eséllyel raktározódik el az elfogyasztott étel zsír formájában.

Ha napközben megkívánod az édességet, nyugodtan egyél mértékkel, de csak közvetlenül ebéd után. A főétkezések között ne nassolj, mert minden, ami csökkenti az étkezések között eltelt időt, fölöslegesen megemeli az inzulinszintet, és így visszaveti a zsírégetést.

Minta étrend

Igazítsd étkezéseidet a bioritmusodhoz! Reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, ebédelj vegyesen és vacsorázz fehérjedús ennivalót.