Fogyj le gyorsan a Szuperdiétával!

Az alábbi diéta egy hétre szól. Természetesen, ha az egy hét alatt még nem érted el a kívánt testsúlyt, folytathatod. Ez idő alatt azonban meg tanulsz egészségesen táplálkozni, egészségesen élni.

Reggeli

1 pohár natúr joghurt, 1 evőkanál méz. Hozzá: egy csésze tea.


Tízórai

1 alma (finomra reszelve), 1 banán


Ebéd

Egy szelet natúr sült hús, párolt zöldborsóval.

Vacsora

120 g héjában főtt burgonya 30 g sovány túróval.

..........

Reggeli

Gyümölcssaláta az alábbiak szerint: 50 g eper, 1 alma, 1 körte és tetszés szerint citrom- vagy narancslé (frissen kinyomva).


Tízórai

1 alma




Ebéd

120 g párolt brokkoli



Vacsora

100 g szőlő

..........

Reggeli

1 pohár gyümölcsjoghurt, 2 evőkanál búzakorpával. Hozzá 1-2 csésze tea.


Tízórai

1 narancs, vagy mandarin


Ebéd

Avocadó saláta: összekeverünk 100 g fejessalátát, és 50 g szeletekre vágott avocadót. 60 g tonhalat apró darabokra vágunk, és óvatosan az előzőekhez vegyítjük. Ezután egy teáskanál olajból, egy evőkanál citromlével, sóval, borssal ízesített szósszal marnírozzuk.


Vacsora

150 g héjában főtt burgonya öntettel: ¼ uborkát finomra reszelünk, és elkeverjük egy pohár natúr joghurttal. Fokhagymával, csipet sóval ízesítjük.

..........

Reggeli

Müzli (30 g zabpehely, 1 teáskanál méz, 50 g alma, 20 g banán, két evőkanál tej)


Tízórai

1 narancs



Ebéd

Gomba-gerinc: a sütőt 225 fokra előmelegítjük. Kizsírozunk egy nagyobb gerincformát, megmosunk 75 g gombát, megtisztítjuk, szeletekre vágjuk, és a formába tesszük. Egy tojást 20 g tejszínnel elhabarunk, sóval, borssal, ánizzsal és zöldpetrezselyemmel fűszerezzük, és a gombára öntjük. Kb. 20 percig sütjük.


Vacsora

½ friss grape fruit

..........

Reggeli

Gyümölcssaláta 1 narancsból, 1 kiviből. Hozzá 1-2 csésze tea.


Tízórai

Tejkoktél 2 dl tejből, 10 g banánnal.


Ebéd

20 dkg sült tonhal, párolt csemegekukoricával.


Vacsora

2 kivi

..........

Reggeli

1 pohár natúr joghurt, 1 reszelt almával, és 1 teáskanál mézzel keverve.


Tízórai

1 narancs


Ebéd

Laskagomba szalonnával: 10 g zsíros szalonnát lassan felhevítünk. 200 g laskagombát erősen megsütünk, végül hagymát keverünk hozzá, és együtt tovább sütjük. Tálalás előtt minden hozzávalót összekeverünk és szójaszósszal, borssal ízesítjük.


Vacsora

1 mandarin

..........

Reggeli

1/8 l aludttejet 2 evőkanál tejszínnel összekeverünk. Elvegyítünk 1 pépesített kivit és ½ pépesített banánt 1 teáskanál citromlével és 1 teáskanál mézzel, majd az aludttejhez keverjük. 1-2 csésze teát fogyasztunk mellé.


Tízórai

2 dl sárgarépalé


Ebéd

Rákrizs: 20 dkg párolt gomba, 5 dkg főtt rizzsel.


Vacsora

1 fóliában sült burgonya, 50 g frissen készített fűszeres túróval.

..........

Naponta legalább 2 liter ásványvíz fogyasztása fontos!