FOGYÓKÚRA

Hogyan kerüljük el az ünnepek alatti falást

Szerző:

Szabó Anna

A karácsony nemcsak a szeretet, hanem a családi lakomák ünnepe is. De miért van az, hogy ilyenkor bűntudat nélkül falunk, és túlesszük magunkat? A baj az, hogy ilyenkor még okunk is van erre. A karácsony előtti hajtás, a családi összejövetelek ugyanis, mind-mind kiváló stressz források.

Mit tegyünk, hogy elkerüljük a stresszt és az ezzel járó evést?

1. Kísérletezés

Olyan ételeket kell magadhoz venni, amik nem hizlalnak, de energiát adnak. Idényjellegű ételeket fogyassz, olyanokat, amelyeket az év többi napjain nem igazán eszel. Inkább egyél karácsonyi pudingot, ahelyett, hogy kenyeret habzsolsz vajjal.

2. Szolgáld ki magad!

Egyél lassan, kis adagokat, és élvezd az ízeket! Mindig szedj keveset a tányérodra, így nem vész kárba és nem tuszkolod le magadba a maradékot. Ha túl kevés lenne, szedhetsz még. A hízás esélye viszont sokkal kisebb.

3. Udvariasan utasítsd vissza az ételt, ha nem kell

Akadnak olyan házigazdák, akik szó szerint tömik a népes vendégsereget. Sikerül azt is elérniük, hogy lelkiismeret furdalásod legyen, ha nem kérsz. Nyugodtan mondd meg, ha nem szeretnél enni, tanulják meg kezelni a helyzetet.

4. Tartsd a mértéket

A zsírok hizlalnak. Ezért kevés diót és hasonló csonthéjas gyümölcsöket fogyassz, továbbá kerüld a madártejek, sütemények, torták és pudingok túlzott fogyasztását. Szedj mindenből keveset, ha kell, majd szedsz még. Az ünnep előtt egy héttel alacsony kalóriatartalmú ételeket és italokat fogyassz. Ez segít elkerülni a falánkságot és a végsőkig irányítani az éhségedet. Amikor tehát odakerülsz majd a karácsonyi asztalhoz, tudsz majd mértéket tartani.

5. Keress bajtársakat

Az ünnepi stressz ugyanolyan népbetegség, mint depresszió. Az ünnepek alatt az ember sokkal inkább magányosnak érezheti magát, ha nem figyel oda. Sokszor inkább eszünk, mintsem, hogy a fájdalommal kelljen foglalkozni. Legyél saját magad barátja és kedves szavakkal nyugtasd, illetve bíztasd önmagad, vagy kérd meg erre barátaidat.