Karcsú tündöklés - heti 1-3 kg mínusz

Alapszabályok

Szánjunk egy hetet arra, hogy beinduljon a fogyás - szerencsésebbeknek ez elég is. Aki pedig úgy érzi, nem elég csupán 1,5-3 kilótól megszabadulni, ismételje meg, variálja, míg el nem éri a kitűzött célt! Természetesen az elő irányzott súlyvesztés sok mindentől függ, így a diéták alapszabályi most is érvényesek: sok-sok folyadék! Sokszor igyál keveset, segítve ezzel a zsírégetést és a méreganyagok távozását. Akár egy hétig akár tovább diétázol, mozogni muszáj! Naponta 30-60 percet, hiszen izommunkával, sokkal hatékonyabban fogyunk, és a kedvünk is jobb lesz. Nem beszélve róla, hogy a mindennapi sikerélmény, hogy „megcsináltam!”, hozzájárul ahhoz, hogy kitartsunk a céljaink mellett! Igyekezzünk ugyanabban az időben étkezni, és ne is hagyjunk ki étkezést, de ne is nassoljunk - ilyesmikre lesz majd lehetőségünk a kúra befejeztével!

Ügyeljünk rá, hogy akár egy hétig folytatjuk, akár tovább, a kúra befejeztével, ne borítsuk magunkra a hűtőszekrény tartalmát. Az alábbi minta étrend nem túlfeszítet tempójú, sőt, alapja lehet egy egészségesebb életmódnak. Igyekezzünk a kúra befejeztével is tartani a mértékletes és változatos étrendet, így könnyedén megtarthatjuk az elért eredményeket. Irány a piac, és szerezzük be a hozzávalókat, hogy a kúra ideje alatt az ötletszerű vásárlásokkal már ne terheljük a lelkünket. Pakoljuk tele a kamrát a hozzávalókkal, és innentől a bevásárlás helyett menjünk futni, kutyát sétáltatni vagy a kiskertbe palántázni. Az egy hét elteltével energikusabbak, életvidámabbak és főként: karcsúbbak lehetünk!

Heti minta étrend