Egy amerikai alváskutató, dr. Michael Breus rájött, hogy az egyéni ritmusunk határozza meg az alvásszükségletünket, a koncentrációnkat, de akár a fitnesz-teljesítményünket is. Ha beazonosítod, melyik csoportba tartozol, sokkal többet hozhatsz ki az edzésből.
A Medve-típus
Imád pihenni, a nyugalom a kedvenc kiegészítője. A legjobban akkor funkcionál, ha legalább 8-9 órát aludhat. Különösen télen szeret bekuckózni. Reggel is imádja húzni az időt, és rosszul érzi magát, ha kapkodnia kell. Délelőtt és dél körül a legproduktívabb. Fegyelmezetten dolgozik, hogy ne kelljen túlóráznia és szüksége van a szünetekre. Az elégedettség alapszükségletük, konfrontálódni viszont utálnak.
A Delfin-típus
Felszínes alvók, sokszor éjszaka is a problémáikon kattognak. Korán, de sokszor kialvatlanul ébrednek. Ezért érdemes reggel egy kis mozgást beiktatniuk, hogy könnyebben magukhoz térjenek. Jól bírják a terhelést, viszont gyakran maximalisták és megfelelési kényszerrel küzdenek. Szükségük van biztonságra, nehezen vállalnak rizikót. Estére már többnyire alaposan elfáradnak, ezért is fontos olyan rituálékat beiktatniuk, amik kiszakítják őket a gondolati spirálból – hogy reggel korán egy testébresztő edzéssel nyissák a napot.
A Fecske-típus
Igazi koránkelők, akik energikusan pattannak ki az ágyból. Délelőtt vannak a csúcson, délutánra viszont kicsit elfogy a lendületük, ezért a délutáni sport számukra igazi energiafeltöltés lehet. Ráadásul a többi típussal ellentétben a késői testmozgás sem zavarja meg őket abban, hogy korán aludni menjenek. Hajlamosak a túlterhelődésre, mert nehezen mondanak nemet és mindent magukra vállalnak. Legszívesebben olyan emberekkel veszik körbe maguknak, akiknek nem kell a figyelméért harcolniuk. De mivel este korán ágynak dőlnek, nem igazán partiarcok.
A Bagoly-típus
Nehezen ébrednek és órákra van szükségük ahhoz, hogy elérjék az optimális energiaszintjüket, amihez a reggeli mozgás is adhat extra löketet. Délelőtt nem igazán birkóznak meg komolyabb feladatokkal, délutánra viszont – amikor más típusok már elfáradnak – annyira felpörögnek, hogy úgy érzik, bármire képesek. Későn fekvőként még az esti órákat is szeretik kihasználni. Képesek gyorsan elveszíteni a lelkesedésüket, ha valamibe beleunnak, szükségük van a változatosságra. Nekik nem gond az éjszakázás, de a túl késői edzés nem segíti őket abban, hogy másnap kipihentek legyenek.
10+1 ok, amiért a mozgás boldogabbá tesz
Rengeteget olvashattál már arról, milyen sok pozitív hatása van a szervezetedre a rendszeres testmozgásnak. Nemcsak ezért fontos, hogy az edzés az életed részévé váljon, hanem mert mentálisan is jobb állapotba kerülsz tőle.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK