FOGYÓKÚRA

Milyen az anyagcseréd? Úgy fogyj!

Szerző:

Szabó Anna

Anyagcsere működés szempontjából három típusba sorolható mindenki. Van a lassú, közepes és gyors anyagcsere, mely nagyban meghatározza, hogy ki, milyen módszerrel tud fogyni.

Az anyagcsere diéta abból a tényből indult ki, hogy mindhárom típusnak más okoz problémát az emésztésben, az anyagcserében, és a testsúlygyarapodásban. A jellemzők alapján könnyedén el tudod dönteni, hogy melyik típusba tartozol, és ez alapján hozzá is foghatsz a személyre szabott diétádhoz.

Gyors anyagcsere
1. Vékony, atletikus testfelépítés
2. Bőre könnyen kiszárad
3. Székrekedésre hajlamos
4. Gyors felfogóképesség, gyors reakciók, de feledékenység jellemzi.
5. Ingerlékeny, aggodalmaskodó.

Közepes anyagcsere
1. Izzadásra hajlamos
2. Közepes testalkat
3. Éhségérzete erős
4. Hajlamos a mérgelődésre
5. Szereti a hideg ételeket

Lassú anyagcsere
1. Testalkata erős
2. Gyorsan nő a haja
3. Szinte sosem érez éhséget
4. Türelmes, béketűrő
5. Étkezéseket néha észrevétlenül kihagy

A diéta leírása

A három fázisból álló diéta serkenti a test működését és megtisztít azoktól a salakanyagoktól, melyek a helytelen táplálkozástól, a túlzott gyógyszerfogyasztástól és a környezeti ártalmaktól lerakódtak szervezetünkben. A kúra következményeként eltűnhetnek a zsírszövetben tárolt fölösleges méreganyagok, és beindulhat a fogyás.

Étrend

1. fázis (4 nap)
Mindhárom típus számára

Négy napig húsmentes táplálkozás ajánlott, még az állati fehérje sem ajánlott (tojás, sajt). Kerülni kell továbbá a kávét, fekete teát, kakaót, alkoholt, cukrot, és cukor tartalmú élelmiszereket, fehér kenyeret, fehér rizst, péksüteményt.

Az étkezés alapját a zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyerek, barna rizs, saláták adják. Részesítsük előnyben a bio-élelmiszereket, gyakran együnk barna rizst, kölest, hajdinát, gabonapelyhet. Cukor helyett használjunk mézet. A folyadékbevitel 80 százaléka szénsavmentes ásványvíz, a többi gyógytea legyen.

2. fázis (2 nap böjt)

Gyors anyagcsere típus

Reggeli
1,5 dl friss zöldséglé kortyonként elfogyasztva

Ebéd
Friss zöldségek olívaolajjal, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós.

Vacsora
Friss zöldségek olívaolajjal, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós.

Közepes anyagcsere típus

Reggeli
1,5 dl friss zöldséglé kortyonként elfogyasztva

Ebéd
Egy tányér zöldségleves sok zöldséggel.

Vacsora
Egy tányér zöldségleves sok zöldséggel.

Lassú anyagcsere típus

Reggeli
1,5 dl friss zöldséglé kortyonként elfogyasztva

Ebéd
Egy tányér zöldségleves sok zöldséggel.

Vacsora
1 tányér meleg zöldséglevesnek a leve.

3. fázis ( 4 nap)
Mindhárom típus számára

Négy napig húsmentes táplálkozás ajánlott, ha lehet, még állati fehérjét se fogyasszunk (tojás, sajt). Kerülni kell továbbá a kávét, fekete teát, kakaót, alkoholt, cukrot, és cukor tartalmú élelmiszereket, fehér kenyeret, fehér rizst, péksüteményt.

Az étkezés alapját a zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyerek, barna rizs, saláták adják. Részesítsük előnyben a bio-élelmiszereket, gyakran együnk barna rizst, kölest, hajdinát, gabonapelyhet. Cukor helyett használjunk mézet. A folyadékbevitel 80 százaléka szénsavmentes ásványvíz, a többi gyógytea legyen.