FOGYÓKÚRA

Saolin diéta - 5 kg mínusz egy hét alatt

Szerző:

Szabó Anna

Ha kicsit is vonzódsz a keleti életfilozófiához, ha a természetes módszerek híve vagy, ha esetleg nem akarsz sokat költeni a diétás étkezésekre, akkor ez a diéta pontosan neked való! Nemcsak jelentős súlycsökkenést érhetsz el vele, hanem még a felesleges zsírt is segít elégetni.

A módszer lényege

Ez a diétás módszer Kínából származik. Lényege, hogy pontosan a megadott időpontokban kell étkezni. A diéta vegyíti a kalóriamegvonás, a monoton táplálkozás és a zsírégető ételek fogyasztásának módszerét úgy, hogy mégsem kell éhezned.

Feltételek és követelmények

• Cukorbetegeknek egyáltalán nem ajánlott!
• Konzerv gyümölcsöt és tartósított zöldségeket fogyasztani nem szabad.
• Nagyon fontos a naponta legalább 2,5-3 liter szénsavmentes ásványvíz és zöld tea elfogyasztása.
• Minden nap legalább 30 percet áldozz mozgásra!

Mindent a diétáról

A megadott ételeket pontosan a megadott időpontokban kell elfogyasztani. Zöldséget mindenféle korlátozás nélkül ehetsz. A hetedik napon visszatérve a normális étkezésre, vigyázz arra, hogy ne tömd tele magad, és ne akard pótolni az előző napok megvonásait.

Étrend 7 napra

1 nap

Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal.
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
Ebéd 12 és 13 óra között
Főtt csirke – vagy pulykamell nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetsz.
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből.

2. nap

Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal.
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
Ebéd 12 és 13 óra között
Párolt hal egy pohár főtt rizzsel.
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben.

3. nap

Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal.
Tízórai 10 órakor
10 dkg aszalt gyümölcs
Ebéd 12 és 13 óra között
Zöldséges pizza vagy spagetti sajt nélkül.
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből.

4. nap

Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal.
Tízórai 10 órakor
10 dkg aszalt gyümölcs
Ebéd 12 és 13 óra között
Párolt pulykamell, 1 főtt burgonya diónyi vajjal megkenve.
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben.

5. nap

Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal.
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Ebéd 12 és 13 óra között
Nagy adag párolt csirkemell vagy hal párolt zöldborsóval.
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből.

6. nap

Reggeli 7 órakor
1 pohár főtt rizs.
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Ebéd 12 és 13 óra között
Frissen facsart gyümölcslé.
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Frissen facsart gyümölcslé.

7. nap

Étkezz hagyományosan, de mértékkel!!!

Szeretnél további fogyókúrás módszerekkel és diétákkal megismerkedni? Akkor ezt meg kell venned:

Nagy fogyikönyv
(Illia Könyvkiadó)

Eddig soha nem látott mennyiségben összegyűjtve, egy helyen, egy kötetben megtalálhatsz rengeteg fogyókúrás és diétás módszert, amelyet a világ sok táján kipróbáltak már. Nem kell barátnőktől kuncsorognod, interneten keresgélned, magazinokból kivagdosnos. És ha az egyik nem volt hatásos, a szempontok mérlegelése alapján választhatsz egy másikat. Teheted mindaddig, míg a könyv végére nem érsz, vagy pedig le nem fogysz...
Átböngészve e rengeteg módszert pedig mindannyian levonjuk a végső tanulságot: nincs új a nap alatt. Így vagy úgy, de egészségesen élni a leghatásosabb. És ez a könyv biztosan segít Neked ebben.

Tovább az Illia Könyvkiadó honlapjára>>>