5. Átprogramozott étkezések

A sovány emberek nem hagynak ki étkezéseket, és nem is szabad nekik. Oké, de akkor mi a titkuk? Rendszeresen étkeznek, körülbelül 5 óránként. De jó, ha tudjuk, nem dugdosnak több zacskó csipszet a táskájukban és nem vágnak be a TV előtt ülve egy tábla csokoládét. Bauer szerint a napi 3 fő étkezést sosem szabad kihagyni, és egy uzsonna is bőven belefér.

Ha az étkezést egy tál salátával vagy zöldséglevessel kezdjük, kellően eltelít, és ennek hatására nem akarjuk felfalni az egész hűtőt. Nyugodtan ehetünk bármennyit a keményítőmentes ételekből és zöldségekből, anélkül, hogy plusz kalóriát szednénk fel. Este 9 óra után azonban már ne együnk semmit, jobban is alszunk majd, és nem hízunk.