HOROSZKÓP

Töltődj fel a csillagjegyed szerint!

Szerző:

Szabó Anna

Ha lemerülnek az energiatartalékaid, vagy kibillent valami az egyensúlyodból, a csillagjegyedhez rendelt meditációs technikák segíthetnek, hogy visszanyerd a lelki békét. Különböző a személyiségünk, így mindenkihez más-más módszerek passzolnak!

A meditáció a tudat átkapcsolásának több ezer éve kipróbált, és folyamatosan tökéletesített formája. A meditáció segítségével elhagyhatod a hétköznapi tudat síkját, és a személyiséged fel nem tárt területeire juthatsz el. A szellemi torna által a tudat kitágul, így a lélek átélheti az egység élményt.

Kos meditációk

A zodiákus első jegyéhez dinamikus, aktív technikák passzolnak, amikor mozgás közben az energiák intenzíven áramolhatnak. A kos jegy szülötteire ugyanis jellemző, hogy túlteng bennük az energia, amit ha nem vezetnek le, hajlamosak veszekedést provokálni.

Örvény-meditáció: A heves, gyors mozgás a Kos-elv kifejeződése. A szufi dervisek keringő mozgása egy olyan módszer, amelyben energiájukat úgy adják ki, hogy közben egyre közelebb kerülnek a mély nyugalom állapotához. Búgócsigaszerű látványt nyújtanak, ahogy pörögnek a színes leplekben, de ez nem elengedhetetlen kellék. Néhány mély lélegzetvétel után kezdj el forogni egy helyben úgy, hogy közben a jobb kar behajlítva felfelé, bal kéz behajlítva lefelé nézzen. Kezdd lassan, majd egyre gyorsulj, amíg el ne szédülsz!

Bokszolás: Szerezz be egy bokszzsákot, és helyezd el a lakás valamelyik sarkába. Mivel hirtelen haragú vagy, egy pillanat alatt fel lehet bőszíteni. Ilyenkor egy-két ütés, rúgás tiszta erőből, és máris lehiggadsz. Ha nincs zsák, párnapüfölés, vagy párnacsata is megteszi, illetve kipróbálhatod a boksz-aerobikot is.

Dinamikus meditáció: Na, ehhez olyan helyszínt válassz, ahol garantáltan nem lát-hall senki. Menj ki a szabadba, és kezdj el futni olyan gyorsan, ahogyan csak bírsz. Minden kilélegzésnél hangosan kiáltsd, hogy „ha”, „he”. Állj meg, lélegezz mélyeket, majd kezdj el ugrálni felemelt karokkal, és mondd minden ugrásnál, hogy „hu, hu”. Ha kimerültél, ülj le egy padra, és pihend ki magadat.

Bika meditációk

A Bika érzéki, birtokló habitusú, emiatt, a testi meditációs formák illenek hozzá. Érdemes rendszeresen meditálnia, mert feszültség esetén hajlamos a konyhaszekrényben tárolt dugi csoki nyugtató erejét alkalmazni.

Mantra éneklés: A Bikához tartozik a gége és a torok, így az éneklés bika meditációs gyakorlat. Ülj le, kapcsold be a cd-t aláfestésnek, majd kezd el énekelni a kiválasztott dalt. Ez lehet bármi, amihez hangulatod van. A lényeg, hogy válj egyé a hangokkal, éld át a zenét. Érezd a hanghullámok rezgéseit, és szárnyalj! Énekelj, dalolj, amikor csak teheted. Akár vasalás, vagy autóvezetés közben is dalra fakadhatsz.

Agyagformálás: A bika a föld elemhez tartozik, ezért tud ellazulni az anyaggal való érintkezéstől. Keress egy kézműves foglalkozást, ahol kipróbálhatod a korongozást! Meglátod, teljesen kikapcsol majd.

Masszázs: Talán nincs még egy olyan jegy, amely ennyire át tudja érezni az érintést. A testi kontaktus a Bikánál alapigény, ezért annyira odabújós. Egy jó masszázs, garantáltan lenyugtat és feltölt.

Ikrek meditációk

Azok a módszerek illenek az Ikrekhez, amelyek a nyelv eszköztárával dolgoznak, és az intellektus kikapcsolására irányulnak. Kommunikációs igénye ugyanis szinte kielégíthetetlen.

Metafora-meditáció: A szavakkal való játék, segít lekötni folyamatosan kattogó agyadat. Ez a gyakorlat arra is szolgál, hogy elmélyedj a gyakran használt szavak valódi tartalmán! Válassz egy szót, és írd le képekben. Az „élet” olyan, mint egy vadvízi evezés, sodró, izgalmas, veszélyes. A „szerelem” olyan, mint egy bűbáj, ami mindent széppé varázsol. A „boldogság” olyan, mint…

Zen-koan: Ez a meditáció, szintén gondolkodtat. A koanok, megoldhatatlannak tűnő logikai feladatok, melyek ellentmondást, vagy paradoxont tartalmaznak. Addig meditálj a feladványon, amíg túljutsz az intellektuális síkon. Merülj bele, és fogadd el, hogy nincs racionális válasz. A 101 zen történet című könyv ajánlott irodalom.

Pranayama: Az Ikrekhez a tüdő szerve tartozik, ezért a jógalégzés a te gyakorlatod. Ülj le és lazulj el. A jobb kezed mutatóujját helyezd a ’harmadik szemedhez’ úgy, hogy a mutatóujjad és a hüvelykujjad az orrod két széléhez érjen. Most fogd be a jobb orrlyukadat, és lélegezz be, majd ki. Aztán csere. Fogd be a másik orrlyukadat, vegyél mély lélegzetet, majd fújd ki a levegőt. Kilenc-tízszer ismételd.

Rák meditációk

A víz elem uralta Rák jegyet az érzelmek intenzív megélése jellemzi. Még egy vígjátékon is képes sírni, annyira hatnak rá az impulzusok. Óvatosan nyitja meg lelkét az új tapasztalatoknak, aztán ijedten visszahúzódik, hogy feldolgozza, amit átélt. Érzékenységéhez a zárt, csöndes légkörben végzett meditációk passzolnak, ahol képzelőereje is szárnyra kaphat.

Samadhi-satori fürdő: A Samadhi fürdő egy hangmentesen lezárt teremben van, ahol a medencét sós vízzel töltik meg. A vízben a test lebeg, ezért hamarosan nem érzed a nehézségi erőt, és az érintési ingerek is megszűnnek. Rád tör az időtlenség és az örökkévalóság érzete. Ez az élmény egy mély alvásnál is mélyebb ellazuláshoz vezethet, mintha egy védett anyaméhben lebegnél. (Itthon csendfürdő néven ismert.)

Víz-imagináció: Válassz egy olyan zenét, melyben vízcsobogás van, majd feküdj a hátadra, és képzeld, hogy egy tó vizén ringatózol. Érezd, ahogy körülölel a víz, és a finom hullámok lágyan simogatják bőrödet. Bármilyen vízzel kapcsolatos meditációt kitalálhatsz. A tenger mélyére is lemerülhetsz kagylót gyűjteni, mint egy sellő. Engedd szabadon a fantáziádat!

Holdritmus-meditáció: A Hold a te uralkodó bolygód, hangolódj rá a következő meditációval! Szerezz be egy holdnaptárt, és újhold elején kezdj a gyakorlathoz. Növekvő holdnál meditálj azokon a tulajdonságaidon, amiket szeretnél növelni magadban, mint ahogy a Hold is napról napra növekszik. Teliholdnál érd el a csúcspontot. A fogyó Hold fázisában pedig, foglalkozz azokkal a félelmeiddel, gyengeségeiddel, amiket szeretnél csökkenteni, vagy megszabadulni, egészen az újholdig.

Oroszlán meditációk

Az Oroszlánban feltör az életöröm és a kreativitás. Meditációs technikái az önkifejezésre és a művészi képességek kibontakoztatására épülnek. Fontos megélnie a benne rejlő alkotóvágyat.

Mandalafestés: Teremts megfelelő hangulatot füstölővel, zenével, majd válassz ábrát egy mandala könyvből. Merülj el az ecsetvonásokban, engedd hogy a színek, alakzatok magával ragadjanak. Ha végeztél, merengj el a képeden, mint az univerzum szimbolikus kifejeződésén.

Nap-meditáció: Egy Oroszlán számára a napfény az egyik fő örömforrás. Hunyd le a szemed, és fordítsd arcod a Nap felé. Szívd magadba a melegét, kövesd az energiaáramlást testedben. Engedd, hogy átjárjon, és feltöltsön ez a mérhetetlen életerő. Strandon, vagy akár a sípályák melletti várakozókban is gyakorolhatod.

Játék-meditáció: Az Oroszlán hajlamos túl komolyan venni magát, itt képes az egó a legnagyobbra duzzadni. Ezért a könnyedség megélése relaxáló hatású számodra. A lényeg, hogy kizökkenj a „fontos ember vagyok” szerepből. Egy kártyaparti a barátokkal, vagy bármilyen társasjáték megfelelő meditációs eszköz.

Szívcsakra-meditáció: Az Oroszlánhoz társított testrész a szív. A szeretetteljes kisugárzás megtapasztalását segíti ez a gyakorlat. Helyezkedj el meditációs testtartásban, lélegezz mélyeket, és figyelmedet irányítsd a szívcsakrádra. Érezd, hogy ez olyan forrás, amelyből a szeretet erős hullámokban árad ki. Töltsd meg a szobát szeretettel, és ringatózz ebben a szeretethullámban. Ha végeztél, vidd magaddal ezt a melegséget a hétköznapokba is.

Szűz meditációk

A Szűz a rend és elemzés jegye, aki hajlamos a rutinokba menekülni. Örömét leli a pakolászásban is, a monoton tevékenység ugyanis kikapcsolja őt. Esélyes arra, hogy eluralkodjon rajta a rendmánia.

Satipatthana meditáció: Ez a buddhista meditáció oldja az automatizmusokat, úgy hogy tudatossá tesz minden cselekedetet. Kezdd azzal, hogy figyeled a légzésedet, közben gondold ezt: „Most belélegzem, most kilélegzem.” Aztán folytasd a járással:” Áthelyezem a súlyomat a bal lábamra.” És így tovább. Ha rajtakapod magad napközben, hogy figyelmed csak látszólag van jelen, és megint rutinból cselekszel, egy-két percig kezd újra.

Írás-meditáció: A Szűz jegyhez az elemzés, és az írás tartozik. Miközben papírra veted gondolataidat, feloldódnak a blokkok. Válassz egy olyan szöveget, ami mélyen megérintett. Tudatosan formáld a betűket, figyeld meg az írásodat.

Hála-meditáció: Te vagy a legkritizálóbb jegy, aki mindenben hibát talál. Ezt oldja a nap végi hála-meditáció, ami segít kizökkenteni abból a szemléletedből, hogy semmi sem tökéletes. A lelked megtelik elégedettséggel, ha végiggondolod, mennyi jó dolog történt veled aznap.

Mérleg meditációk

A harmónia, a művészet és az esztétika elveire épülő technikák illenek a Mérleg szülötthöz. Elegáns, finom és stílusos megnyilvánulások jellemzik, feltöltődni is csak ilyen közegben tud.

Művészet-meditáció: Minden műalkotás meditatív állapotban születik. Csupán a szemlélődés által te is eljuthatsz ebbe az állapotba. Válassz egy festményt, megragadó szöveget, vagy zenedarabot, és próbáld megérezni a belső mélységét. Érezd át a műalkotás lényegét, és a szavakon túli mondanivalót. Utazz a művész belső világába.

Ikebana: A zen virágrendezés gyakorlása közben átélheted a transzcendens mélységeket. Nem a kivitelezésről, hanem a belső átélésről van szó a növény rendezése és életben tartása által. A színek az illatok elvarázsolnak, szinte bódítóan hatnak lelkedre.

Béke-meditáció: A béke utáni vágy benned a legerősebb. A vita és az agresszív megnyilvánulások nagyon rossz hatással vannak rád, ezért vagy konfliktuskerülő. Teremts harmonikus légkört, és helyezkedj el meditációs pózban. Érezd, ahogy megszáll a békesség, és áthat minden élőlény iránt.

Skorpió-meditációk

A legtöbb energiapotenciál a Skorpióban sűrűsödik. Az energia mederben tartása éppen ezért nagyon fontos feladat számára, mert a túláradó energiák pusztító erővé válhatnak. Ha valami nem tetszik neki, mérges tűszúrásokkal zsibbasztja környezetét, de az energiatöbblet önmaga ellen is fordulhat, és önpusztításban is megnyilvánulhat.

Tantra: Ez a módszer levezeti a szenvedélyeket. Célja a szexuális energia spirituálissá alakítása a nemi közösülés során, amit szigorú előírások szabályoznak. A gyakorlatok megtanítanak uralni és irányítani a legelemibb energiát, a szexualitás erejét.

Aiki-do: Japán önvédelmi rendszer, ahol a támadó energiáját, kör alakú mozgással kell visszairányítani önmagára. Az erőszakmentes szellemi gyakorlatnak az a lényege, hogy meg tanulja uralni a negatív energiákat, melyek bumerángként térnek vissza a támadóra.

Halál-meditáció: A Skorpió a halál és feltámadás jegye. Ebben a meditációban megidézheted ezt az érzést. Lásd a természetet késő ősszel, amikor kopaszak a fák, lehullott leveleik borítják az erdő talaját. Az oszlás halotti leple alatt azonban már ott van az új élet. Érezd a természet elpusztíthatatlan erejét, mely a halálból új életet teremt.

Nyilas meditációk

A Nyilas imád utazni, de valójában az elindulás és a megérkezés közötti állapotban érzi jól magát. Minden meditációs technika, ahol ez az elv jelenik meg, megfelelő számára.

Zen nyilazás: Az íj és a nyílvessző tudatod tágulásának segédeszközei. A szellemi gyakorlat, olyan kozmikus tapasztalathoz vezet el téged, ahol az önmagaddal való szembesülést tapasztalhatod meg. A technikán túllépve a lövés szellemi síkon történik meg. A Nyilas céltáblává válik a dinamikus folyamatban, így minden lövéssel gyakorlatilag magadra irányítod a nyilat.

„Akasa”- meditáció: A magasabb rendű tudás, és bölcsesség a nyilas-elvhez tartozik. Keresed az élet értelmét, a végső tudást, ami a keletiek szerint az Akasha krónikában van eltárolva. Ehhez a meditációhoz el kell fordulni az „információ-tudástól”, hogy elvezethessen egy olyan szintre, ahol megtapasztalhatod, hogy minden tudás benned van.

Álom utazás: Az idegen kultúrák és világnézetek felkutatása, megismerése mindig lázba hoz. A Nyilas szereti tágítani látókörét. Szerezz be egy szép képet arról a helyről, ahová el szeretnél utazni, és közben az adott kultúrából származó zenét hallgass. Gondolatban lépj be a képbe, és járd be a vidéket, találkozz az ott élő emberekkel, figyeld meg szokásaikat, érezd az ételek illatát, legyél teljesen ott.

Gyertyaláng-meditáció: A felfelé törő lángok a nyilasban is égnek, aki mindig lelkeseik valamiért, és folyton távoli célok, magasabb rendű összefüggések után sóvárog. Figyeld a gyertya lángját, ahogy mozog, táncol, vedd észre a színeit, és lásd meg benne a felfelé törő nyílvessző alakját, ami nagyon szeretne az égbe repülni. Mélyedj el a tűz elem mivoltodon. A tűznek mindig szüksége van valamire, hogy éghessen. A te belső tüzed mitől kap lángra?

Bak meditációk

A Bak összeszedettséggel, „kemény munkával” éri el a magasabb tudati síkot, illetve bármi mást is az életben. Szigorú és fegyelmezett jegy, aki szeret elvonultan, magányosan élni. A kopár hegyvidék látványa, a magányos séták is feltöltik.

Za-zen: Az „egyszerű ülés” technikáját Buddha terjesztette el 1500 évvel ezelőtt. Három tényező kombinációjából áll: ülés, légzés, belső hozzáállás. A za-zenben nincsen meditációs tárgy, sem koncentrációs téma, itt a nem-gondolkozást kell elérni. Figyelmedet ne irányítsd sem az agyadon átsuhanó gondolatokra, sem a légzésed ritmusára. Ülni kell, ennyi az egész.

Homokóra-meditáció: Szaturnusz, amely a Bak uralkodó bolygólya, az idő ura. Szerezz be egy homokórát, és figyeld a homokszemek pergését! Zökkenj ki az időből. Ez a gyakorlat segít megtapasztalni, hogy az idő csak illúzió, csak egy része poláris világunknak. Relatív fogalom, a tudatunkban létezik csupán. Más sem bizonyítja jobban, mint hogy van, amikor egy percet óráknak élünk meg, és csigalassúsággal telik, máskor pedig úgy „elröppen”, hogy észre sem vesszük.

Koncentráció meditáció: A Bak egyik szimbóluma a tiszta struktúrájú és szigorú formájú kristály. Ülj le egy kopár hegységben, a kedvenc meditációs testtartásodban. Koncentrálj az előtted lévő kristályra, vagy kőre. Ne engedd, hogy a gondolataid elkalandozzanak. Figyeld meg a kő formáját, színét, érezd a rezgését, majd bújj bele gondolatban a kőbe. Próbáld fenntartani néhány percig ezt a tudatállapotot, majd térj vissza saját testedbe. Mély lélegzésekkel fejezd be a meditációt.

Vízöntő meditációk

Az extrém, normálistól eltérő, „bolond” elv jelenik meg a Vízöntő jegynél. A nem hétköznapi, meghökkentő dolgokban leli örömét, ezek határozzák meg a hozzá rendelt meditációkat is.

Hasya-jóga: A gyakorlatok a hirtelen és felszabadító erejű nevetésre épülnek, amikor átélheted, hogy a lélek kitör a korlátok közül. Ebben a tudatállapotban megtapasztalhatod az abszolút szabadságot. Nyeríthetsz, visíthatsz, ne érdekeljen semmi. Rázkódj, még a könnyed is kicsordulhat.

Szufi viccek: Az irracionális, anti-intellektuálisnak tűnő viccek meghökkentő felismeréseket hozhatnak. Szokatlan gondolatmenetük miatt kedvedre való fejtörők. Nem összetévesztendők a ’faviccekkel’! A bárgyúnak ható stílus itt ’álca’ csupán, a történetek mély spirituális bölcsességeket rejtenek, amik villanásszerű ’megvilágosodáshoz’ vezethetnek.

Tarot-meditáció: Az összes jegy közül talán téged érdekel leginkább a jövő. Ezoterikus hajlamodat kiélheted a jóslásban. Húzz reggel egy Tarot-kártyát, és olvasd el az értelmezést. Majd figyeld a nap eseményeit, és fedezd fel, hol nyer értelmet a mondanivaló.

A Tarot kártyát itt húzhatod ki »

Halak meditációk

A Halak a feloldódás jegye. Transzcendens tapasztalatokra vágyik, szeret a föld felett lebegni, távol a világ zajától. Álmok, szimbólumok, megérzések világában él.

Szimbólum-meditáció: A szimbólumok jelek, vagy jelrendszerek, melyek szellemi tartalma éber tudattal nem hozzáférhetők, láthatatlanok. A szimbólumokban a kollektív tudattalan tartalmai vannak elrejtve, a meditációban ezt a kódot fejtjük meg. Meditálj egy mandalán, egy Tarot kártyán, vagy akár egy Ji Csing szövegen. Hatolj a mélyébe, olyan dimenzióba, ahol nem léteznek szavak, ahol feltárul egy spirituális nyelv.

Tenger-meditáció: A Halak vízjegy lévén, már a tenger látványától is feldobódik. Ülj ki egy nyaralás alkalmával egyedül a tengerpartra, és meditálj a tenger fogalmán. Nézd, ahogy a sok vízcsepp egységet alkot. Lásd magad előtt, ahogy folyamatosan párolog-elillan, majd eső formájában visszahull. A meditáció során az élet körforgása elevenedik meg szemed előtt.

Aura meditáció: Lásd meg az emberi testet körülvevő energiamezőt. Keress egy közeli barátot, és ültesd le egy fehér fal elé. Ülj le vele szembe, egy méter távolságban. Lazulj el, majd vedd fel vele a szemkontaktust. Puha nézéssel nyisd meg a látóteredet. Hangolódj rá, és kezd el érzékelni az belőle sugárzó energiát. Érzékeld a szemeddel az energia minőségét.