10. Legyél félhomályban

Az ember ciklikusan van fent nappal és alszik éjjel, a fénytől függően. A fény befolyásolja, hogyan alakulnak ezek az ébrenléti és alvási ciklusok. A világos szoba, a tablet és a telefon fénye, a számítógép és a tévé mind befolyásolja azt, hogy mikor alszol el, hiszen a cirkadián ritmusra kedvezőtlenül hat. Ha megszünteted a fényforrásokat, és csak félhomályban leszel, akkor a tested azt fogja hinni, hogy elérkezett a nap vége és itt az ideje aludni egy nagyot.