Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2024. 12. 25. István

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

10+1 alvástipp, melynek segítségével reggel jobb hangulatban ébredhetsz

Szerző:

Szabó Anna

A pihentető éjszakai alvás létfontosságú annak érdekében, hogy másnap mosollyal az arcodon ébredj. Az azonban talán meglepő titok, hogy az egészségesebb önmagadért meg kell tanulnod szeretni és kellően kihasználni a reggeleidet.

Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a korán kelők számos jótékony hatást élvezhetnek, többek között sokkal pozitívabban gondolkodnak és fittebbek is. Ennek az oka, hogy az önkontroll reggelente jóval erősebb, ezáltal könnyebben alakítanak ki mind a testük, mind az elméjük számára egészségesebb szokásokat. A következőkben 11 tippet osztunk meg veled, hogy javíts az alvásod minőségén, és jobb hangulatban ébredj másnap reggel.

2. Gondold újra a lefekvési időt

Sokkal jobban érzed majd magad reggel, ha átalszod az ajánlott 7-8 órát, nem számít, milyen korán is kelsz. Ezért aztán nem feltétlenül igaz, hogy annál jobb, minél korábban fekszel le. Ha általában éjfélkor bújsz ágyba és reggel hét óra helyett el akarsz kezdeni hatkor kelni, semmi értelme sincs lefeküdnöd már fél tízkor. Valószínűleg úgyis csak bámulnád a plafont a megszokott alvási idődig. Kezdd inkább kicsiben: változtass minden nap csak 15 percet, amíg el nem éred a kívánt időt.