Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2025. 01. 15. Lóránd, Lóránt

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

5 dolog, ami árthat az egészséges alvásnak - Így kerüld el ezeket!

Szerző:

Szabó Anna

Sok tanulmány kimutatta, hogy egy 18 és 60 év közötti felnőtt napi alvásmennyisége minimum 7 óra, az optimális egészséges és jó közérzet érdekében. Aki ennél kevesebbet alszik, fokozottan növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, úgymint cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegségek, agyvérzés és mentális stressz.

Rengeteg tanulmány szól erről, mégis sokan még mindig nem figyelnek erre a problémára igazán. Persze, ez annak is köszönhető, hogy nincs annyira szélesen lekommunikálva, hogy maga az alváshiány milyen gondokat okozhat, szemben például a dohányzással. Sajnos azonban sokszor ebben te is hibás vagy, mikor minden mást fontosabbnak tartasz az alvásnál, ezért megmutatjuk, mi az az 5 dolog, ami megzavarhatja az egészséges alvást, és hogyan tehetsz ellene:

{KEPGALERIA}

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb írásainkról, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

4. Probléma: éjjel dolgozol vagy éppen „éjjeli bagoly” vagy

Kétféle embertípus van: az egyik a nappali órákban tevékenyebb, míg a másik éjjel. Ha azonban a munka miatt maradsz fent sokáig, akkor kifejezetten megterhelő, hogy elhárítod az alvást.

Megoldás: állíts be egy menetrendet alvás tekintetében. Először is, a munkával kapcsolatos kérdések. Vizsgáld meg, hogy muszáj-e éjjel is dolgoznod. Ha a pacsirta helyett bagoly típus vagy, különösebb gond nincs addig, amíg alszol 7-9 órát naponta. Minden magától a menetrendtől függ.