4. Aludj eleget!

Az alvás fontosságát is alátámasztották már kísérletekkel. A San- Franciscó-i Kalifornia Egyetem kutatói vizsgálták az alvás és nem alvás hatását az egészségre, többek között a megfázásra is. Megállapították, hogy aki éjszakánként kevesebb, mint 6 órát aludt annak 4,2-szer nagyobb az esélye a meghűlésre, mint annak, aki legalább 7 órát pihent. Aki 5 óránál is kevesebbet, annak ez az érték 4,5 volt. Ha nem alszol eleget, elpusztul a B és T sejtek nagy része, amelyek megvédelmeznek a vírusoktól.