1. Túlzott nátrium bevitel

Az egészségügyi szakemberek erősen ajánlják, hogy csökkentsük a nátrium bevitelünket, ha meg akarjuk oldani a vízvisszatartás problémáját. Igen, a túlzott sózást kerülni kell. Egy bizonyos mennyiségben a nátrium megköti a vizet a szervezetben, és segít fenntartani a testben lévő folyadékszint egyensúlyát. A fokozott nátrium bevitel azonban megnövekedett vízvisszatartáshoz vezet. Sajnos nem a só az egyetlen, melynek nagyon magas a nátriumtartalma, ugyanis számos feldolgozott élelmiszeripari termék is „büszkélkedhet” vele. Ilyenek például a feldolgozott húsáruk (virsli, szalámi, felvágott, stb.), bizonyos fűszerek, konzervált zöldségek. Ha tehát odafigyelsz a só bevitelre, jelentősen csökkentheted a vízvisszatartásodat.