Az alvást gyakran alulértékelik az egészség szempontjából, a következmények azonban végiggyűrűznek az élet minden területén. A kimerültség összefüggésbe hozható az étvágy szabályozásával, a szívbetegségekkel, a gyulladások kialakulásával, emellett 50%-kal nagyobb az esély ilyen állapotban egy vírusos fertőzésre. Ha tehát fáradtnak érzed magad, és az alábbi tüneteket észleled, akkor valójában kimerültségről lehet szó.
{KEPGALERIA}
5. Többet étkezel egészségtelenül, mint máskor
Folyton a hivatali automatát látogatod? Minél kimerültebb vagy, annál inkább vágysz magas zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ételekre. A kimerültség gyakran a magas kortizolnak, azaz „stresszhormonnak” köszönhető. A szerotonin segít csökkenteni az agy kortizolszintjét, amely egy nyugtató hormon. Az emésztőrendszered ugyanis túlterheltté válik a túl sok zsíros és magas szénhidráttartalmú ételtől.
Még rosszabb, amikor a sok gyorsétel fogyasztásától még inkább kimerültté válsz. A túlzottan feldolgozott, magas glikémiás indexű ételek, mint például az üdítők, csokik és fehér lisztből készült pékáruk, nagymértékben megemelik a vércukor- és az inzulinszintet. A megemelkedett inzulinszint aztán vércukorszint-zuhanást eredményez, így az agy tovább sóvárog a cukor, a zsír és a kalória után. Aztán pedig kezdődik minden elölről. Ahelyett, hogy jóleső jóllakottságérzet töltene el, felpuffadsz és teltségérzeted van. Érdemes tehát alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztanod, mint például gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek, ezek ugyanis segítenek stabilizálni a vércukor- és az inzulinszintet.
OLVASS TOVÁBB!
Jóga az íróasztal mellett: Egyszerű gyakorlatok a munkahelyi feszültség oldására
A modern irodahelyiségekben dolgozók számára a hosszan tartó ülés és a stressz központi problémává vált....
KÖZÉRZETMit érdemes tudni a depresszióról?
A depresszió a civilizációs betegségek közé tartozik. Minden korosztályt érinthet, megzavarja a mindennapi életvitelt, és megakadályoz...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
A stressz és az aranyér kapcsolata
Rohanó világunk gyakran kiváló talajt biztosít a stressz eluralkodására az életünkben. Ezen idegi terhelés több, mint egy rövid ideig...
KÖZÉRZETImmunegyensúly télen – Mutatjuk, mit érdemes fogyasztani!
Ősszel-télen egy-két megbetegedés még belefér, hiszen közösségben járva óhatatlanul is elkaphatsz egy vírusfertőzést....
KÖZÉRZETOmega-3 zsírsavak: életmentő tápanyagok a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben
Mik azok az Omega-3 zsírsavak?...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK