Dinamikus gyakorlatainak és meditációjának egyaránt vannak Yin és Yang elemei- A yin qigong gyakorlatokat a nyugodt nyújtással, a vizualizációval és a lélegzéssel, míg a Yang qigong gyakorlatokat aerob vagy dinamikusabb módon fejezzük ki.
A Qigong gyakorlatai a Qi energiát végig vezetik a 12 elsődleges csatornán és a 8 extrán, ezzel megteremtve az egyensúlyt, erősítve és finomítva az áramlást. A kínai orvoslás az egészség megőrzése érdekében, a betegségek gyógyítására, és az élettartam növelésére egyaránt használja. Olyan harmóniát teremt, mely nélkülözhetetlen az egészség érdekében. Emellett a megvilágosodás érdekében, a harci művészetek során is alkalmazzák.
Bárki képes rá
Bárki alkalmazhatja ezt a technikát, életkortól és fizikai állapottól függetlenül. Nem baj, ha nem tudsz lefutni egy maratont, vagy eltolni egy autót. Sok gyakorlat van, melyek közül kiválaszthatod a számodra megfelelőket.
Mindannyian örököltük az egyensúlytalanságot, melyet nem tudunk irányítani, de javíthatunk rajta. Néhányan könnyebben elérik a harmóniát, mások számára nehezebb, de bármilyen is vagy, a Qigong segíthet az egyensúly elérésében. A Qigong egy életre szóló rendszer. Kínában már 6 éves kor felett elkezdik a Qigong és a Tai Chi gyakorlását. Hatásai erőteljesek, de a gyakorlatok általában szelídek. Nézzük a rendszeres gyakorlás hatását a szervezetre.
A rendszeres gyakorlás hatásai
{KEPGALERIA}
Ötödik Qi gyakorlat: a Qi szivattyúzása
Ez egy trükkös gyakorlat, amely a Qi energiát két csatorna mentén mozgatja: Du Mai és Ren Mai. A testtartásod egy gorilla-szerű pózból, szép egyenessé válik.
1. Az első pozíció lenyomja a Qi-t. Ahogy a kezedet lenyomod, a gerinced és a fejed egyenes. Amikor a kezed felemelkedik, a könyököd hajlított és a padlóval párhuzamos, akkor megengeded, hogy a Qi visszatérjen. A vállak is megérkeznek. Ismételd meg 6-7-szer, lélegezz ki, amikor a kezed lemegy, és be, amikor felemelkedik.
2. Előző gyakorlatot kombinálhatjuk ezzel. A bal térd hajlított. Amikor a térded feljön, a kezed lemegy, a gerinced és a hatad egyenes. Amikor a lábad megérinti a talajt, emeld fel a kezedet. Óvatosan tedd le a lábad, lassan lépj. Ne felejtsd el a megfelelő légzést. Elsőre biztos nem lesz tökéletes, de gyakorolj és menni fog.
OLVASS TOVÁBB!
9 helyzet, amikor az ivóvizet szigorúan el kell kerülni - Nem is hinnéd, mégis komolyan kell venni!
Kevesen mennek úgy el az edzőterembe, hogy ne innának edzés közben vizet, és vacsora mellé is isznak egy pohárral. Azonban a túl sok fol...
KÖZÉRZETKörömgomba - Mi is az, miért veszélyes és hogyan tehetsz ellene?
A körömgomba nagyon gyakori probléma. Először sárga, barna vagy fehér foltok jelennek meg a fertőzött körmön, vagy alatta, aztán a sz...
KÖZÉRZET9 tünet, mely bizonyítja, hogy a magas vércukorszint hatással van a szervezetedre
A cukor vagy a glükóz a test üzemanyaga, segít abban, hogy aktív és energikus lehess. A vércukorszint attól függ, hogy mikor és mit esz...
10 dolog, amit a szakemberek nem ajánlanak lefekvés előtt
Statisztikai adatok szerint az emberek 27%-a küzd átmeneti alvásproblémákkal, míg 70% rendszeresen szenved tőle. Az alvási nehézségek h...
KÖZÉRZETEz történhet a szervezeteddel, ha elhagyod a természetes zsírokat
Amikor diétába kezdünk, általában az első dolog, amit elhagyunk, az a zsír. Fontos azonban tudni, hogy az egészséges zsírfajtákra szü...
KÖZÉRZET7 módszer annak ellenőrzésére, hogy mennyire hullik a hajad
Az átlag ember nagyjából 50-100 hajszálat veszít el egy nap alatt. A hajhullás mértéke függhet a haj hosszától és vastagságától, d...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK