KÖZÉRZET

7 jel, hogy túl sok fehérjét fogyasztasz

Tapasztaltad már, hogy bármilyen változást állítanak be az étrendjükben az emberek, mindig szóba kerül a fehérje? Legyen a cél a súlycsökkenés, az izomnövelés, a gyorsételek elhagyása, a vegetáriánus vagy a vegán életmódra való áttérés, a téma megkerülhetetlen. Úgy gondolod, hogy minél többet fogyasztasz belőle, annál jobb, igaz?

Valójában a megfelelő mennyiség életkortól, nemtől és aktivitási szinttől egyaránt függ. Az élsportolóknak, akik minden nap keményen edzenek, 3,5 gramm/kg-ra van maximalizálva ez az érték. Egy átlagos embernek ezzel szemben viszont napi 45-55 gramm fehérjére van szüksége mindössze. De mi történik, ha rendszeresen többet fogyasztasz? Olvass tovább!

1. Emésztési zavar

Ismered az érzést, amikor olyan a hasad, mintha egy kő ülne benne, igaz? Nem egy kellemes dolog így lenni, és a túlzott fehérjefogyasztás is lehet kiváltó ok. Ez azért van, mert az egyszerre bevitt vagy huzamosan túlfogyasztott fehérjét a szervezetnek rengeteg erőfeszítésébe telik megemészteni.
 

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL