Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2025. 02. 23. Alfréd

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

7 jel, hogy túl sok fehérjét fogyasztasz

Szerző:

Szabó Anna

Tapasztaltad már, hogy bármilyen változást állítanak be az étrendjükben az emberek, mindig szóba kerül a fehérje? Legyen a cél a súlycsökkenés, az izomnövelés, a gyorsételek elhagyása, a vegetáriánus vagy a vegán életmódra való áttérés, a téma megkerülhetetlen. Úgy gondolod, hogy minél többet fogyasztasz belőle, annál jobb, igaz?

Valójában a megfelelő mennyiség életkortól, nemtől és aktivitási szinttől egyaránt függ. Az élsportolóknak, akik minden nap keményen edzenek, 3,5 gramm/kg-ra van maximalizálva ez az érték. Egy átlagos embernek ezzel szemben viszont napi 45-55 gramm fehérjére van szüksége mindössze. De mi történik, ha rendszeresen többet fogyasztasz? Olvass tovább!

7. Szívbetegségek és rák kockázata

A legtöbb esetben a magas mennyiségű fehérjét vöröshúsból viszik be az emberek, mely kutatások szerint közvetlen kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kialakulásának megemelkedett kockázatával. Ehelyett javasolt inkább olyan egészséges dolgokból bevinni a fehérjét, mint a hal, a szárnyasok, a magvak vagy a hüvelyesek. De a szabály még így is érvényes: Fogyassz mindent mértékkel!