5.    Eltérő időben fekszel le esténként

A szabálytalan alvás kimerültséget, alacsony energiaszintet eredményez, emellett romlik a koncentrálóképességed is. Ráadásul növeli a kortizol termelését, ami pedig stresszt okoz. Mi több, egy halom mentális betegség a rossz alvási szokásokhoz köthető. Alvás alatt regenerálódik ugyanis az agy - feldolgozza az emlékképeket és az információkat, emellett felkészül a következő napra. Ezért is fontos, hogy mindig eleget pihenjen az agyad.

Megoldás: legalább 8 órán át aludj, megszakítás nélkül. Kerüld a stimuláló ingereket este – legyen szó telefonról vagy tévéről, legalább egy órával elalvás előtt. Koffeintartalmú italokat se fogyassz lefekvés előtt, és győződj meg arról, hogy minden adott a pihentető alváshoz.