2. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak a gyermekek kognitív fejlődésében és a kognitív funkciók működésében, majd később az életben. Győződj meg róla, hogy a gyermeked eleget kap az omega-3-ból. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak javítják a demencia korai stádiumában fellépő tüneteket, és csökkenthetik a betegség kialakulásának kockázatát, ha a táplálék gazdag ebben a vegyületben. Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek az olajos hal (makréla, tonhal, hering, lazac), a lenmagolaj, a chia mag, a dió, a szójabab és a spenót. Tabletták formájában is bevihető, táplálék kiegészítőként.