A magnéziumhiány 5 jele - Jó, ha tudatosítod magadban, mert nem is gondolnál rá!

Miért van szükség megfelelő magnéziumszintre?

• Izmok és idegek aktiválása
• Energiát biztosít a test számára
• Fehérjék, szénhidrát és zsírok megfelelő emésztése

A magnéziumhiány sokszor nem látványos, mivel nehéz kimutatni. A vérben csupán 1%-a található a magnéziumnak, a többi a szervekben és a csontokban van, ahol hatással van az adott biológiai funkcióra. Önmagában a vérvizsgálat tehát nem elegendő ahhoz, hogy ki lehessen mutatni a magnéziumhiányt! Mivel nehezen mérhető, számos tanulmány kimutatta, hogy a társadalomnak csupán 25%-a rendelkezik megfelelő magnéziumtartalommal, az emberek 75%-ka esetében hiány lép fel belőle. A magnéziumról gyakran tévesen azt gondolják, hogy a szívnek és a csontoknak van rá szüksége, de ez így félrevezető. Mivel az emberi fehérjéhez kötődik egy adott típusú magnézium, így más szerepet is játszik az ember egészségében.

Az tény, hogy a négy legveszélyesebb betegség kialakulásában szerepet játszik a magnéziumhiány is

• Rák (minden típus)
• Ischaemiás szívbetegség
• Agyvérzés
• Cukorbetegség
• Ha nem is halálos a magnéziumhiány, mindenképpen az életminőség romlásához vezet.
• Magnéziumhiányt kiváltó okok:
• Szorongás és pánikrohamok
• Asztma
• Vérrögök
• Bélbetegségek
• Hólyaggyulladás
• Depresszió
• Méregtelenítés
• Cukorbetegség
• Fáradtság
• Szívbetegség
• Magas vérnyomás
• Hipoglikémia
• Álmatlanság
• Vesebetegség
• Májbetegség
• Migrén
• A csont-izomrendszer állapot
• Női egészségügyi feltételek
• Csontritkulás
• Raynaud-szindróma
• Fogszuvasodás

Mi okozza a magnéziumhiányt?

Becslések szerint az emberek 75%-ka szenved magnéziumhiányban, ezért fontos megérteni az okokat. Íme, a magnéziumhiány 4 oka:

1. Étrend. A túlzottan feldolgozott élelmiszerek esetében a gyártási folyamatok miatt kikerül belőlük a magnézium. Válassz inkább természetes, organikus és teljes értékű ételeket.
2. Minden bevitt cukormolekula emésztéshez 54 molekula magnéziumra van szükség.
3. Kimerültség. A stresszhormon termelése sok magnéziumot igényel.
4. Adott gyógyszerek, amiket magas vérnyomásra vagy másra szedsz, kimeríthetik a magnéziumszintet.

A magnéziumhiány jelei

A korai tünetei a fizikai és szellemi fáradékonyság, izomgyengeség, étvágytalanság, hányinger, fejfájás.

Az igazi veszély azonban a tartós magnéziumhiányban rejlik, melynek jelei:

• Zsibbadás és bizsergés a karokban és a lábakban
• Izomgörcsök és görcsök
• Szívritmuszavar
• Depresszió és más személyiségváltozások
• Migrén

Hogyan vihetsz be több magnéziumot?

A jó hír, hogy szinte lehetetlen túladagolni. Van azonban ennek is néhány mellékhatása, lassú légzés vagy épp szabálytalan szívverés. Természetesen az a legjobb, ha magnéziumban gazdag étrendet alakítasz ki. Válassz szerves táplálékot, és ne olyat, ami feldolgozott, mert az agyon feldolgozott élelmiszerek magnéziumtartalma alacsony.

Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek

• Magvak, napraforgó, tökmag és szezámmag
• Sötétleveles zöldségek, különösen a spenót, kelkáposzta és mángold
• Dió, különösen mandula, kesudió és fenyőmag
• Avokádó
• Banán
• Étcsokoládé
• Joghurt

Néhány más módszer, ahogyan növelheted a magnézium bevitelt

1. Epsomi só borogatás. Növeli a magnézium bevitelt és méregtelenít is.
2. Dörzsölj magnézium olajat a bőrbe, akár 70%-kát is beszívja a bőröd, és gyorsan működésbe is lép a magnézium a testedben.
3. Fogyassz étrend kiegészítőt. De ügyelj arra, hogy a megfelelőt válaszd (nem szintetikust!), konzultálj előtte az orvosoddal.

Fontos, hogy odafigyelj a testedre. Nem minden betegség magnéziumhiányból fakad, de azért érdemes ezt az okot is megvizsgálni.