Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon
KÖZÉRZET

Csak forgolódsz, pedig már rég aludnod kéne? - 10 tipp, amitől ismét jól alszol majd!

Szerző:
Szabó Anna
A cirkadián ritmus a szervezet beépített mechanizmusa, ami segít kontrollálni a bioritmust, beleértve az alvást is. Ennek könnyen felborulhat az egyensúlya, pl. ha időzónákon keresztül repülsz, éjszakába nyúlóan dolgozol, vagy ha óránként fel kell kelned egy síró kisbabához. Ha felborul a normális alvási ritmus, akkor nagyon nehéz azt visszaállítani. Íme, 10 tipp, ami segíthet! 

2. Hagyd, hogy napfény ragyogja be a napodat

A tested órájának a fény jelez arról, hogy ideje felkelni. De ennél többet is tehetsz: reggelente kapcsold fel a lámpát, húzd el a sötétítőt és napfürdőzz egy kicsit, ha már felkelt a nap!

közérzet egészség alvás
Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL