Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2025. 02. 23. Alfréd

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

Harc a fáradtság ellen - 8 élelmiszer, ami feltölt energiával

Szerző:

Szabó Anna

Mind nagyon jól tudjuk, milyen nehéz megtartani az egészséges étkezésre, gyakori testmozgásra és több alvásra vonatkozó elhatározásokat. A probléma része, hogy nincs elég energiánk, ami támogatna minket. Ha van valami, amit tehetünk azért, hogy a jó úton maradjunk, akkor az a sok energizáló étel fogyasztása, hogy egész nap kipihentek, lendületesek és éberek lehessünk.

Hogy felpörgessük a testünket, először is kezdjünk el egyszerű változtatásokat bevezetni az étkezésünkben, tudatosan válasszuk meg a táplálékunkat. Összeállítottunk egy listát 8 egyszerű energizáló hatású étellel, köztük a reggeli zabkásával és a lazaccal, a lehető legjobb eredményekért.

Zab

A zab bizony nem csak a reggeli része lehet, bármikor tökéletes választás, mert a benne lévő élelmi rostoknak köszönhetően megtölti a gyomrot. Szénhidráttartalma lassan bomlik le glükózzá, így egész napon át éber leszel, és nem okoz majd gondot az összpontosítás a munkaidőben. A finomított szénhidrátok, mint a cukor, a fehér liszt és a tészta gyorsan szívódnak fel a véráramba és rövidéletűek, ezzel a gabonával azonban a 4 órás energiazuhanás már csak egy távoli emlék lesz.