Rossz döntések, amiket kerülj fáradtság esetén

- Ébredés után a hidegzuhany. Ellenkezőleg, forró fürdőt kell venni, amely felmelegít, felgyorsítja a vérkeringést. Minden, ami melegít, ébreszt. Akár a sportban.
- Nagy pohár kávé. Legfeljebb húsz percig serkent. Utána elkerülhetetlenül csökkenti az energiaszintet. A napi kávék számát bátran mérsékeld kettő-háromra.
- A fűszeres étel. Felgyorsítja a szívműködést, ezáltal fáradtságérzetet okoz.
- A cigaretta. Egy szál talán feldob, de hosszú távon elvonja a szervezetből a vitaminokat, és az ásványokat (főleg a C-vitamint és a cinket), csökkenti a szervezet számára nélkülözhetetlen oxigénbevitelt. Nem szükségszerűen kell dohányosnak lenni ahhoz - elég füstös térben tartózkodni -, hogy ez a negatív hatás bekövetkezzen.
- Az alkohol. Hatására tágulnak az erek. Következmény: nagy energiafelhasználás, álmosságérzés, csökkenő szellemi és fizikai teljesítmény.
- Erős lelki hatások. Egy erőszakos, háborús vagy akciófilm lefekvés előtt erős szívdobogást vált ki, és megnehezíti az elalvást.