Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2024. 12. 23. Ádám, Éva

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

Íme, az 5 legjobb élelmiszer az immunrendszer erősítéséért a koronavírus járvány alatt

Szerző:

Szabó Anna

Mi lehet a cél a koronavírus idején? Elkerülni a megbetegedést. Nos, a védekezés legjobb módja a megelőzés. A jó táplálkozás - testmozgással és elegendő alvással együtt - a legfontosabb, hogy karbantarthasd a testedet, így az képes lehet a leküzdeni kórokozókat.

Alapvető tápanyagok az immunrendszer támogatásához

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséges immunrendszer fenntartásához, a szervezet védekezéséhez a vírusok és baktériumok ellen. Nélkülük a test hajlamosabb a megbetegedésre. Az alapvető tápanyagok a következők:

• A vitamin
• B vitamin
• C vitamin
• D vitamin
• E vitamin
• Cink
• Szelén

Az egészséges táplálkozás, ezen megelőző lépésekkel együtt, megfelelően támogathatja immunrendszeredet:

• Testmozgás: a rendszeres testmozgás 20-30%-kal megelőzheti a megfázás esélyét
• Kézmosás: a fertőzés elkerülésében a megfelelő kézmosás elengedhetetlen.
• Megfelelő minőségű alvás: az immunrendszer az alváshiányt stresszként éli meg, és kifejezetten negatív hatással van rá

Az egészséges életmód követése nagyszerű módja annak, hogy elkerüljenek a betegségek. Más megelőző intézkedések kombinálásával a tápláló étrend minden, amire szükséged lehet, hogy egészséges maradj.