6. Hatvan plusz

Amennyiben hatvanas éveidben jársz, vagy afelett, fontos, hogy napi étrended mindig tartalmazzon 5 féle zöldséget és 2 féle gyümölcsöt. Fogyassz rengeteg vasban gazdag ételt, mint a spenót, a lencse és a bab. A szójabab és a leveles zöldségek csakugyan segítségedre lehetnek abban, hogy fitt maradhass. Valamint fontos, hogy csökkentsd a bevitt só mennyiségét. Tanulmányozd a megvásárolt ételek hátulján a hozzáadott só mennyiségét. Igyál sok vizet és kerüld az édességeket és rágcsálnivalókat amennyire csak tudod!